ごま油で　鶏ひき肉　ネギ　卵　ご飯を炒め　味覇　醤油　塩胡椒で味付け

鳥もも肉に　にんにくチューブ　オリーブ油　クレージーソルトで　下味を付けておく

鶏肉に軽く焦げめを付け　玉ねぎ　しめじと炒め　水　クレージーソルト　醤油　トマトペーストで煮る

お湯を沸かし　ブロッコリー　サイの目じゃがいも　マカロニを時間差で　投入して　茹でる

ボールに全て入れ　バジルソースであえる