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簡単 里芋とツナのグラタン
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簡単 里芋とツナのグラタン-レシピのメイン写真

簡単 里芋とツナのグラタン

マユココ
マユココ @cook_40252483

里芋がトロトロでクリーミー。
小麦粉不使用なのでヘルシーグラタンに仕上がります。
このレシピの生い立ち
里芋大好きな旦那さんとカロリーコントロール中の娘のために考えました。

里芋がトロトロでクリーミー。
小麦粉不使用なのでヘルシーグラタンに仕上がります。
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マユココ
マユココ @cook_40252483

里芋がトロトロでクリーミー。
小麦粉不使用なのでヘルシーグラタンに仕上がります。
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里芋大好きな旦那さんとカロリーコントロール中の娘のために考えました。

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小麦粉不使用なのでヘルシーグラタンに仕上がります。
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材料

3人分
  • 里芋 4個
  • 長ネギ 1本
  • ツナ缶(シーチキン) 1缶
  • オリーブオイル 少々
  • 豆乳(牛乳でもok) 150~180cc
  • とろけるチーズ 適量
  • コンソメの素 小さじ1杯
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    里芋の皮をむき、1cm弱くらいの厚みに切る。長ネギは斜め薄切りにする。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルを入れてあたため、ネギ、ツナ缶(オイルも一緒に)を炒めてネギがしんなりしたら里芋も入れて炒める。

  3. 3

    コンソメの素と豆乳を入れ、フツフツしてきたら塩胡椒をして味を整え、弱火にして里芋が柔らかくなるまで煮る(15分くらい)

  4. 4

    里芋が煮えたら火を止め、器に入れてチーズをのせたらオーブンで10~15分くらい焼く。チーズに焦げ目がついたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆乳(牛乳)で煮てるとき、鍋底が焦げやすいので気をつけて定期的に混ぜてくださいね。

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マユココ
マユココ @cook_40252483
2020/11/25 13:42に公開
オリンピック選手になりたい夢を持つ娘を食事でサポートしてあげたく、食育アドバイザー、スポーツフードアドバイザーの資格をとりました。毎日簡単でバランスいいご飯を家族のために作ってます。
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このレシピのキーワード

グラタン ツナ 豆乳 里芋 牛乳 チーズ 長ネギ

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