ロウカット玄米を1合分

こんにゃく米を1合分

もち麦を3/4合分

お水を3合線まで入れる

あとはお好みで難消化性デキストリンを追加！

30分だけ浸水させて、
いつも通り炊飯器をポンっ！
そしたら完成です！

使用したロウカット玄米はこれ！
アマゾンでも買えます。
ちょっとこれだけだとぼそぼそしちゃうんですよね

なので、もち麦を使用しました！
玄米にない栄養もとれます！

お好みで少しサフランを入れてサフランライスにも♪
サフランはひとつまみをスプーンの底などですり潰す

サフランを炊く前に炊飯器に入れましょう！
もう黄色いですね！

こんな感じになります！

サフランライスでカレーはほんとに美味しいです！
↓ダイエットできるカレー
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