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ゆうき・ｗ．

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@cook_40319411

100kg→63kgまでの減量を手助けしてくれた食事を公開していきます！ 20代 日々自炊しています! インスタグラム→yuki_n78

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  • ダイエット中OK！？　照り焼きチキンピザ

    • 2～3人分（905kcal)

  • カロリー半分！ 豆乳クリスマスケーキ

    • 6人分（17cm)(1040kcal)

  • 油不使用！鶏胸肉の回鍋肉

    • 4食分(578kcal)

  • （低カロリー）すた丼風　鶏丼

    • 3食分（１食あたり226kcal※米別）

  • 鶏と茄子のヘルシーみぞれ煮

    • 3食分(532kcal)

  • 簡単！サラダチキンチャーハン

    • 1食分(465kcal)

  • 鶏の青椒肉絲（チキンジャオロース）

    • ４食分(515kcal)
    • 1

  • ヘルシー野菜麻婆豆腐

    • 7食分(695kcal)

  • 豆腐と鶏むねひき肉のそぼろ丼

    • 6食分(848kcal)

  • 卵・パン粉不使用　鶏胸肉ピーマンの肉詰め

    • 50kcal/個

  • 胸肉使用　キノコ入り鶏チリ

    • 3食分(510kcal)
    • 1

  • 野菜たっぷりヘルシーチキンカレー

    • 7食分(750kcal)

  • トマトの煮込み鶏むね豆腐ハンバーグ

    • 5食分(862kcal)

  • 超簡単！鮭とキノコのわかめご飯

    • 3食分(508kcal)

  • レンジでＯＫ！　ヘルシーチキンビビンバ

    • 4食分(670kcal)※お米のカロリー除く
    • 1

  • レンジでOK！ヘルシートマトチキンライス

    • 3食分(248kcal)

  • 白菜とツナのヘルシー無限サラダ

    • 6食分(545kcal)
    • 2

  • 楽痩せ！鶏・茄子・キノコのピリ辛みそ炒め

    • 5食分(696kcal)
    • 2

  • 楽痩！柔らか鶏胸肉とトロッと白菜の中華煮

    • 4食分(487kcal)
    • 3

  • 餃子の皮で★ヘルシーラザニア♪

    • 4人分
    • 1