豆腐ダイエット ミニグラタン
さんちゃん（╹◡╹） @cook_40296614
豆腐はダイエットの味方
スイーツにも食事にも是非とりいれたし
更年期対策にもメタボ予防にも◎
少し余った時にやってみて〜
このレシピの生い立ち
豆腐ダイエットスイーツを作った
ショコラ豆腐
ID:21405877
豆腐ショコラ
ID:21400182
微妙に豆腐がちょこっと余ってしまい
冷奴には身体が冷えるし
味噌汁には少なすぎ
で2人ランチにやってみたら
これまた美味しくダイエット
豆腐ダイエット ミニグラタン
豆腐はダイエットの味方
スイーツにも食事にも是非とりいれたし
更年期対策にもメタボ予防にも◎
少し余った時にやってみて〜
このレシピの生い立ち
豆腐ダイエットスイーツを作った
ショコラ豆腐
ID:21405877
豆腐ショコラ
ID:21400182
微妙に豆腐がちょこっと余ってしまい
冷奴には身体が冷えるし
味噌汁には少なすぎ
で2人ランチにやってみたら
これまた美味しくダイエット
アプリでひらく作り方
- 1
余ってしまった豆腐、ペーパーで適当に水切り
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- 2
卵を入れ混ぜ混ぜしたら
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- 3
ミニパウンド型に流してみました
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- 4
溶けるチーズをのせ
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- 5
マヨネーズはお好みで
（入れた方が断然美味しい） -
- 6
塩胡椒をしてトースターで5分弱焼きました
様子をみて焦げないようにご家庭で調整下さい
-
- 7
お好みでパセリもふると彩きれいに♡
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- 8
娘とのパスタランチに添えました♪
-
- 9
23.9.28更新
トップ10入ありがとうございます♪
嬉しいです♡
今後とも宜しくお願い致します！ -
コツ・ポイント
お豆腐なのでお弁当には不向きですがちょこっと洋食系のあと一品に…
パスタだとたんぱくが不足しやすいし
カレーの時のスプーンの箸休め代わりにも添えてみて…
大豆製品のお豆腐と卵とマルチ食材でたんぱく質プロテインはしっかり食品からとろうね！
つくれぽ
管理栄養士調理士兼務の仕事スタート５5歳にして人生ラストの挑戦です正社員として雇用してもらい更年期を乗り越え、最終的自立が目的です※2026年２月から残りの人生は後悔なく生きたい！社会人2年目長女は自立大4長男も国立大学医学部生遠く離れ暮らしてます大2次女+夫＋🐶8歳と暮らしてます旦那の為子供の為の私の人生は終わりましたこれからは自分の可能性にかけて生きてみたい！元学校栄養士食品メーカー営業歯科医院特別養護老人ホーム特定保健指導 他 勤務食育ジュニアマスター食アスリートシニアインストラクターショコラアドバイザーInstagram@sando.1231ズボラRpばかりでごめんなさい！断酒8年〜☆筋トレ☆ウォーキングお酒断ちのためにみりんお酒等は蜂蜜水代替してます学校栄養士の頃献立作成にはこっそり秘クックぱど☆お世話になり…10年後の今投稿側になってるとは不思議なご縁早朝から勤務で一日が終わり仕事だけでほぼプライベートがなく24時間が足らないのでいいね巡りしてません🙇が皆様のレポはひとつひとつ有り難く拝見しております感謝致しますm(_ _)m♡今後ともよろしくお願いします
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