米粉と豆乳のクリームシチュー
あべーり @cook_40151868
流行りの米粉活用!
米粉と豆乳で作るシチューなので、ダイエットしながらでも、栄養素たっぷり罪悪感少なめで食べられます!
このレシピの生い立ち
ブームの米粉を使ってヘルシーな料理を作ってみたかったので!
米粉と豆乳のクリームシチュー
流行りの米粉活用!
米粉と豆乳で作るシチューなので、ダイエットしながらでも、栄養素たっぷり罪悪感少なめで食べられます!
このレシピの生い立ち
ブームの米粉を使ってヘルシーな料理を作ってみたかったので!
作り方
- 1
【ホワイトソース作り】
鍋かフライパンに米粉とバターを入れ、弱火〜中火にかける。
バターが溶けてきたら米粉となじませる。 - 2
豆乳を少しずつ加えていく。
米粉はダマになりにくいですが、泡立て器でかき混ぜながらやると確実になめらかになります。 - 3
【具材の煮込み】
一口大に切った具材類(ブロッコリー以外)を、オリーブオイルを入れた鍋に入れ、中火で2〜3分炒める。 - 4
水とコンソメを加えてやわらかくなるまで蓋をして煮込む。
- 5
ホワイトソースを加えて、とろみが全体に広がるまで弱火でコトコト煮る。
豆乳はグツグツ沸騰させると分離してしまうので注意。 - 6
塩コショウで味を整え、茹でたブロッコリーをトッピングして、出来上がり!
コツ・ポイント
豆乳は沸騰させないように注意(^^)
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