簡単!チンゲン菜とまいたけのピリ辛ナムル

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
電子レンジで簡単に作れる、ピリ辛で美味しい一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:46kcaⅼ
・たんぱく質:1.5g
・脂質:2.7g
・炭水化物:4.6g
・食塩相当量:0.5g
簡単!チンゲン菜とまいたけのピリ辛ナムル
電子レンジで簡単に作れる、ピリ辛で美味しい一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:46kcaⅼ
・たんぱく質:1.5g
・脂質:2.7g
・炭水化物:4.6g
・食塩相当量:0.5g
作り方
- 1
チンゲン菜は4cmの長さに切ります。まいたけは石づきをとり、ほぐします。
- 2
1を電子レンジ(500W)で2分加熱します。粗熱がとれたら、水気をしっかりと絞ります。
- 3
ボウルに2、<調味料>を入れ混ぜ合わせます。
- 4
器に盛りつけ、糸唐辛子をのせてできあがり。
- 5
2025.9.18 テレビで紹介されました!
- 6
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- 7
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コツ・ポイント
アレンジとして、酢小さじ1をかけても、おいしくお召し上がりいただけます。
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