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簡単ヘルシー豆腐グラタン
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簡単ヘルシー豆腐グラタン-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー豆腐グラタン

めめタン
めめタン @cook_40288412

味噌と豆腐とチーズの相性抜群☆
ヘルシーなのに高タンパクで満足感たっぷりです(*´▽`*)

このレシピの生い立ち
レシピを公開していた方のこの料理をダイエット中のお昼に食べて美味しかったので♪

味噌と豆腐とチーズの相性抜群☆
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めめタン
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味噌と豆腐とチーズの相性抜群☆
ヘルシーなのに高タンパクで満足感たっぷりです(*´▽`*)

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材料

1人分
  1. 卵 1個
  2. 味噌 小さじ1
  3. 豆腐 150g（3個パックの1つ）
  4. スモークチキン（業務スーパーで購入） 適量
  5. 冷凍ブロッコリー 適量
  6. ピザ用チーズ 適量
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作り方

  1. 1

    器に卵を割り入れてかき混ぜ、味噌を混ぜ溶きます。

    • 簡単ヘルシー豆腐グラタン作り方1写真
  2. 2

    豆腐を入れてスプーンで荒目に崩しておきます。

    • 簡単ヘルシー豆腐グラタン作り方2写真
  3. 3

    スモークチキンを入れ周りにブロッコリーを飾ります♪
    ※サラダチキンでもOK
    （私はココに業スー冷凍大豆も入れちゃいます）

    • 簡単ヘルシー豆腐グラタン作り方3写真
  4. 4

    お好きなだけチーズをかけたら
    レンジで３分半♪
    ※グツグツしてて尚且つ、チーズが溶けてたらOK☆

  5. 5

    トースターでチーズに焼き目を付けたら完成☆

    熱々なのでヤケドに気を付けて♪
    いただきまぁす(*´▽`*)♡

    • 簡単ヘルシー豆腐グラタン作り方5写真

コツ・ポイント

調味料はお味噌のみ！
ポイントは豆腐を荒目に崩す事！

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めめタン
めめタン @cook_40288412
2020/12/16 04:06に公開

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