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カルシウムたっぷりへそ大根入り肉豆腐
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カルシウムたっぷりへそ大根入り肉豆腐-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷりへそ大根入り肉豆腐

kara☆pi☆
kara☆pi☆ @cook_40409780

カルシウムたっぷりのへそ大根と豆腐で骨を丈夫に!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある材料でカルシウムの沢山取れる手軽な料理。

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材料

4人分
  1. へそ大根 4個
  2. 干し椎茸 2枚
  3. 豚薄切り 200g
  4. 豆腐 2丁
  5. こんにゃく 100g
  6. 小蕪 8個
  7. ネギ 1本
  8. 酒 大サジ3
  9. 戻し汁 1カップ
  10. 味醂 大サジ3
  11. 醤油 大サジ3
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作り方

  1. 1

    へそ大根、干し椎茸を水で戻す。柔らかくなったらへそ大根、干し椎茸共そぎ切り。

    • カルシウムたっぷりへそ大根入り肉豆腐作り方1写真
  2. 2

    蕪は葉の付け根をブラシで丁寧に汚れを取る。葉を3cm位つけて切る。残りの葉は3cm長さに切る。

  3. 3

    こんにゃくは短冊切り。豆腐は3cm位の角切り。豚肉も3cm位に切る。ネギは斜め切り。

  4. 4

    鍋に戻し汁1カップを入れ味醂、酒、醤油を入れる。

  5. 5

    汁が沸騰してきたら材料を入れ、再度沸騰してきたら、蕪の葉を入れる。

    • カルシウムたっぷりへそ大根入り肉豆腐作り方5写真

コツ・ポイント

火の通りやすい材料ばかりなので、すぐ食べたい時にピッタリです。

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kara☆pi☆
kara☆pi☆ @cook_40409780
2020/12/12 12:41に公開
食べる事が大好きな管理栄養士ですヽ(^o^)丿旅先では、その土地の食材や料理に出会う事が楽しみ!日々の食卓で伝えられてきた食材や料理、それらが次の世代の食卓につながる事を願っています。
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