低カロリー低糖質高タンパク！貧乏筋肉飯！
な〜菜 @cook_40160170
超手抜きお好み焼き風です。筋肉飯にも大豆たんぱく！高コレステロールの人にも大豆たんぱく！みんなで食べよ〜
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にタンパク質を摂りたい、けど肉も魚も無い、そして冷奴は嫌い…それで思いつきました。授乳中で母乳が詰まるのが悩みなので、血液ドロドロにならなさそうな料理を日々考案中。
低カロリー低糖質高タンパク！貧乏筋肉飯！
超手抜きお好み焼き風です。筋肉飯にも大豆たんぱく！高コレステロールの人にも大豆たんぱく！みんなで食べよ〜
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にタンパク質を摂りたい、けど肉も魚も無い、そして冷奴は嫌い…それで思いつきました。授乳中で母乳が詰まるのが悩みなので、血液ドロドロにならなさそうな料理を日々考案中。
作り方
- 1
長ネギをみじん切りorスライサーする。
- 2
材料を全て混ぜ合わせる。ツナ缶を入れても美味しいし栄養価up！
- 3
フライパンに油をしき（分量外）②を平たく焼く。弱火〜弱めの中火で焦げないように！
- 4
ひっくり返して全体に火が通ったら完成です！焼きが甘めでもネギがシャキシャキして美味しい〜
- 5
私はお好み焼きっぽく、ソースマヨで頂いています。材料が質素なのでソースマヨが絡むと美味しくなるよ！
コツ・ポイント
豆腐は水切りしないことで、片栗粉と合わさってモチモチ食感になり美味しいです。
似たレシピ
-
-
ダイエット☆低カロ☆低糖質なお好み焼き♪ ダイエット☆低カロ☆低糖質なお好み焼き♪
ダイエット中でもお好み焼きが食べたい！糖質もカロリーも気にせず、しかもこれなら家族に紛れてコッソリと(^○^)
-
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21435102
