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お豆腐で作るヘルシーグラタン風
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お豆腐で作るヘルシーグラタン風-レシピのメイン写真

お豆腐で作るヘルシーグラタン風

ya-ya-
ya-ya- @cook_40052109

カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
このレシピの生い立ち
色々具材はあるけどフライパンを使いたくない…
出来るだけ手間を省いて、あとはオーブンに任せました。

カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
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お豆腐で作るヘルシーグラタン風

ya-ya-
ya-ya- @cook_40052109

カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
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色々具材はあるけどフライパンを使いたくない…
出来るだけ手間を省いて、あとはオーブンに任せました。

カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
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材料

2人分
  • 豆腐 1丁
  • はんぺん 1枚
  • エリンギ 1/2パック
  • しめじ 1/2パック
  • 塩胡椒 各少々
  • バター 10g
  • 白だし 大さじ1
  • とろけるチーズ 2枚
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    お豆腐を水切りします。
    時間がある場合はキッチンペーパーでお豆腐を包んでまな板等で挟む。時間がない場合はレンチン。

  2. 2

    キノコ・野菜など入れたい具材を切る。
    今回ははんぺん、エリンギ、しめじ。野菜を入れる場合はは水が出るので炒める。

  3. 3

    2のキノコ等を体熱皿に入れる。
    塩胡椒し、バターをのせて具材がシナっとするまでレンチン。

    • お豆腐で作るヘルシーグラタン風作り方3写真
  4. 4

    1.の豆腐を手で潰してボールに入れ、白だしを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    レンチンしたキノコ等の上に4の豆腐をかける。
    その上にとろけるチーズ、マヨネーズをのせる。

  6. 6

    オーブンや、トースターで、焦げ目がつくまで焼く。
    今回は250℃で15分ほど焼きました。

コツ・ポイント

お豆腐はちょっと濃いめの味付けでもいいかもです。
タバスコをかけても美味しくいただけます。
ほうれん草など、レンチンで調理可能な物をいれて〜
野菜をフライパンで炒めてもいいと思います。

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ya-ya-
ya-ya- @cook_40052109
2020/12/18 04:32に公開
二児の母です。子供たちにおいしいものをと思い毎日奮闘しております。
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このレシピのキーワード

シメジ エリンギ はんぺん バター チーズ 豆腐

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