お豆腐で作るヘルシーグラタン風

ya-ya-
ya-ya- @cook_40052109

カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
このレシピの生い立ち
色々具材はあるけどフライパンを使いたくない…
出来るだけ手間を省いて、あとはオーブンに任せました。

お豆腐で作るヘルシーグラタン風

カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
このレシピの生い立ち
色々具材はあるけどフライパンを使いたくない…
出来るだけ手間を省いて、あとはオーブンに任せました。

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材料

2人分
  1. 豆腐 1丁
  2. はんぺん 1枚
  3. エリンギ 1/2パック
  4. しめじ 1/2パック
  5. 塩胡椒 各少々
  6. バター 10g
  7. 白だし 大さじ1
  8. とろけるチーズ 2枚
  9. マヨネーズ 適量

作り方

  1. 1

    お豆腐を水切りします。
    時間がある場合はキッチンペーパーでお豆腐を包んでまな板等で挟む。時間がない場合はレンチン。

  2. 2

    キノコ・野菜など入れたい具材を切る。
    今回ははんぺん、エリンギ、しめじ。野菜を入れる場合はは水が出るので炒める。

  3. 3

    2のキノコ等を体熱皿に入れる。
    塩胡椒し、バターをのせて具材がシナっとするまでレンチン。

  4. 4

    1.の豆腐を手で潰してボールに入れ、白だしを加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    レンチンしたキノコ等の上に4の豆腐をかける。
    その上にとろけるチーズ、マヨネーズをのせる。

  6. 6

    オーブンや、トースターで、焦げ目がつくまで焼く。
    今回は250℃で15分ほど焼きました。

コツ・ポイント

お豆腐はちょっと濃いめの味付けでもいいかもです。
タバスコをかけても美味しくいただけます。
ほうれん草など、レンチンで調理可能な物をいれて〜
野菜をフライパンで炒めてもいいと思います。

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二児の母です。子供たちにおいしいものをと思い毎日奮闘しております。
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