お豆腐で作るヘルシーグラタン風

ya-ya- @cook_40052109
カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
このレシピの生い立ち
色々具材はあるけどフライパンを使いたくない…
出来るだけ手間を省いて、あとはオーブンに任せました。
お豆腐で作るヘルシーグラタン風
カロリーは取りたくない。でも、ボリュームも欲しい。カロリーの低い食材を集めて〜
このレシピの生い立ち
色々具材はあるけどフライパンを使いたくない…
出来るだけ手間を省いて、あとはオーブンに任せました。
作り方
- 1
お豆腐を水切りします。
時間がある場合はキッチンペーパーでお豆腐を包んでまな板等で挟む。時間がない場合はレンチン。 - 2
キノコ・野菜など入れたい具材を切る。
今回ははんぺん、エリンギ、しめじ。野菜を入れる場合はは水が出るので炒める。 - 3
2のキノコ等を体熱皿に入れる。
塩胡椒し、バターをのせて具材がシナっとするまでレンチン。 - 4
1.の豆腐を手で潰してボールに入れ、白だしを加えて混ぜ合わせる。
- 5
レンチンしたキノコ等の上に4の豆腐をかける。
その上にとろけるチーズ、マヨネーズをのせる。 - 6
オーブンや、トースターで、焦げ目がつくまで焼く。
今回は250℃で15分ほど焼きました。
コツ・ポイント
お豆腐はちょっと濃いめの味付けでもいいかもです。
タバスコをかけても美味しくいただけます。
ほうれん草など、レンチンで調理可能な物をいれて〜
野菜をフライパンで炒めてもいいと思います。
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