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豆腐と鶏のつくね
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豆腐と鶏のつくね-レシピのメイン写真

豆腐と鶏のつくね

ヒトサジヒトサラ
ヒトサジヒトサラ @cook_40384570

身体に潤いを与えて体のほてりを抑えてくれる豆腐を使った美味しいつくねです!
このレシピの生い立ち
豆腐は身体に潤いを与えて、喉の乾きを癒やしてくれます。
寒涼性なので、体のほてりを抑えるのにぴったりです。
鶏のひき肉、黒キクラゲ、ネギを合わせて甘辛のタレで。
柔らかくてしっとりした美味しいつくねです。

身体に潤いを与えて体のほてりを抑えてくれる豆腐を使った美味しいつくねです!
このレシピの生い立ち
豆腐は身体に潤いを与えて、喉の乾きを癒やしてくれます。
寒涼性なので、体のほてりを抑えるのにぴったりです。
鶏のひき肉、黒キクラゲ、ネギを合わせて甘辛のタレで。
柔らかくてしっとりした美味しいつくねです。

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豆腐と鶏のつくね

ヒトサジヒトサラ
ヒトサジヒトサラ @cook_40384570

身体に潤いを与えて体のほてりを抑えてくれる豆腐を使った美味しいつくねです!
このレシピの生い立ち
豆腐は身体に潤いを与えて、喉の乾きを癒やしてくれます。
寒涼性なので、体のほてりを抑えるのにぴったりです。
鶏のひき肉、黒キクラゲ、ネギを合わせて甘辛のタレで。
柔らかくてしっとりした美味しいつくねです。

身体に潤いを与えて体のほてりを抑えてくれる豆腐を使った美味しいつくねです!
このレシピの生い立ち
豆腐は身体に潤いを与えて、喉の乾きを癒やしてくれます。
寒涼性なので、体のほてりを抑えるのにぴったりです。
鶏のひき肉、黒キクラゲ、ネギを合わせて甘辛のタレで。
柔らかくてしっとりした美味しいつくねです。

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材料

2人分
  • 鶏挽肉(もも) 200g
  • 木綿豆腐 半丁
  • 長ネギ 1/2本
  • 黒木耳 3g
  • 油 大さじ1
  • 酒(a) 小さじ1
  • 片栗粉(a) 大さじ1
  • 塩・胡椒(a) 少々
  • 酒(b) 大さじ2
  • みりん(b) 大さじ2
  • 醤油(b) 大さじ2
  • 砂糖(b) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    黒木耳は水に戻しておき、豆腐は水切り(電子レンジでチンでOK)して、キッチンペーパーで軽く水気を拭き取る

    • 豆腐と鶏のつくね作り方1写真
  2. 2

    鶏挽肉、長ネギ、①、片栗粉、調味料aを混ぜる

    • 豆腐と鶏のつくね作り方2写真
  3. 3

    ②を4等分位にし、油をひいたフライパンでこんがりと焼く

    • 豆腐と鶏のつくね作り方3写真
  4. 4

    中まで火が通ったら調味料bを回し入れて、とろっとしたら完成!

    • 豆腐と鶏のつくね作り方4写真

コツ・ポイント

ストレスや食べ過ぎ飲み過ぎで身体に余分な熱が溜まり、体のほてりが気になる時におすすめです。
こういった状態のときは体力の消耗が激しくなっているので、ほてりをおさめる食事をしていきましょう。
※副菜レシピはInstagramで公開しています♪

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ヒトサジヒトサラ
ヒトサジヒトサラ @cook_40384570
2023/04/20 11:14に公開
私たちは薬膳と発酵の要素を取り入れてゆるく気軽に続けられるごはんを発信します。消化吸収ができる準備をしつつ(酵素)不調や体調に合った食材を選ぶ(薬膳)頑張ってくれた心と身体のために自分を労わるヒトサジヒトサラを…▾▾Instagram▾▾@hitosaji_hitosara_
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このレシピのキーワード

つくね 片栗粉 キクラゲ もも 酒 とりひき肉 もめん豆腐 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21450686
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