ブロッコリーは小さめの一口大にきって、水大さじ1を入れてレンジに2分かけます。水気を切ります。
茹でてもいいです。

ニンニクは皮を剥いて、ラップをして600wのレンジに20秒かけます。※匂いが気にならない方はそのまますりおろします。

ちくわは、5mm幅に切ります。

ニンニクはスプーンで潰します。ブロッコリー・竹輪・●印を加えて和えます。