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Wチーズ&塩レモンの燃焼ビーンズサラダ
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Wチーズ&塩レモンの燃焼ビーンズサラダ-レシピのメイン写真

Wチーズ&塩レモンの燃焼ビーンズサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

Wチーズ&塩レモンのミックスビーンズサラダです。タンパク質とミネラルと酵素たっぷりで燃焼系ダイエットにも◎

このレシピの生い立ち
朝から簡単にミックスビーンズやチーズのタンパク質を摂りたかったので、玉ねぎスライスと塩レモンでサラダ仕立てにしました。
面倒な時は★を胡麻ドレッシングやシーザードレッシングにしても◎

Wチーズ&塩レモンのミックスビーンズサラダです。タンパク質とミネラルと酵素たっぷりで燃焼系ダイエットにも◎

このレシピの生い立ち
朝から簡単にミックスビーンズやチーズのタンパク質を摂りたかったので、玉ねぎスライスと塩レモンでサラダ仕立てにしました。
面倒な時は★を胡麻ドレッシングやシーザードレッシングにしても◎

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Wチーズ&塩レモンの燃焼ビーンズサラダ

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

Wチーズ&塩レモンのミックスビーンズサラダです。タンパク質とミネラルと酵素たっぷりで燃焼系ダイエットにも◎

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面倒な時は★を胡麻ドレッシングやシーザードレッシングにしても◎

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材料

2、3人分
  • ミックスビーンズ 1袋
  • クリームチーズorカッテージチーズ 大さじ2、3
  • 玉ねぎ(スライス) 1/2個
  • 塩レモン(ID:20853633) 大さじ1
  • お好きな葉野菜(ざく切り) 一握り
  • ミニトマト ※無くても 一握り
  • 黒胡椒 ひとつまみ
  • 粉チーズ 大さじ1
  • ★コンソメ顆粒 小さじ1
  • ★マヨネーズ 大さじ1
  • ★出汁醤油 少々
  • ★オリーブ油 小さじ1、2
  • ★黒酢(ワインビネガーやバルサミコでも) 小さじ1、2
  • トッピング ※無くても
  • 胡麻 大さじ1
  • ツナやコーン お好みで
  • フライドオニオン 大さじ２．３
  • ディルなどハーブ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスして30分以上 空気に晒して下さい。
    クリームチーズは切るかスプーンですくい小さくほぐしてください。

  2. 2

    1にミックスビーンズとトッピング以外の全材料を入れて混ぜれば完成です。
    ※葉野菜はレタスや小松菜、白菜、水菜が合います。

  3. 3

    ※トッピングはお好みで加えて下さい。
    ※ツナを入れるなど濃い味付けにし、茹でた押麦を加えても美味しいです。

コツ・ポイント

ミックスビーンズと玉ねぎスライスとWチーズのコクのあるサラダを塩レモンでスッキリ仕上げました。
ツナやトマトやコーン、押麦を加えても美味しいです。
このレシピの葉野菜は アレッタの葉先を使いました。

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2020/12/21 22:59に公開
東京都渋谷区
加工肉､砂糖､マーガリン､サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(？)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ コーン ミニトマト クリームチーズ ハーブ カッテージチーズ ゴマ 玉ねぎ ディル ミックスビーンズ

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