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糖質制限♥オートミールおからパン
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糖質制限♥オートミールおからパン-レシピのメイン写真

糖質制限♥オートミールおからパン

ぶぅと
ぶぅと @cook_40093364

おからパウダーでお腹膨れます♡♡食物繊維も豊富なのでお通じ改善にも！是非アレンジも楽しんでください♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中...パンが食べたい！と思った時に何度か試してこの分量にたどり着きました。

おからパウダーでお腹膨れます♡♡食物繊維も豊富なのでお通じ改善にも！是非アレンジも楽しんでください♡
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糖質制限♥オートミールおからパン

ぶぅと
ぶぅと @cook_40093364

おからパウダーでお腹膨れます♡♡食物繊維も豊富なのでお通じ改善にも！是非アレンジも楽しんでください♡
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材料

  • オートミール 30g
  • 水(オートミールによって調整してください) 50ml～55ml
  • 卵 1個
  • ヨーグルト 20g
  • エリスリトール(ラカントなどお好きな甘味料でOK) 15g
  • おからパウダー 10g
  • サイリウム(オオバコ) 5g
  • ベーキングパウダー 5g
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作り方

  1. 1

    オーブン180度に余熱開始。

  2. 2

    オートミールに水を加えて数分放置。オートミールをふやかします。

  3. 3

    残りの材料を上から順に入れます。
    その都度混ぜます。

  4. 4

    4等分した生地を丸めてオーブンシートに乗せます。

  5. 5

    180度で20分焼いて出来上がり！

  6. 6

    こちらは黒ごま入りです。
    入れる場合は一番最後に2gほど黒ごまを加えて混ぜてください。

    • 糖質制限♥オートミールおからパン作り方6写真

コツ・ポイント

卵から順に入れる時に必ず都度混ぜてくださいね。
もったりした生地が出来ます。丸める時は手を濡らしてください。

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ぶぅと
ぶぅと @cook_40093364
2020/12/31 22:42に公開

このレシピのキーワード

パン オオバコ サイリウム オートミール おからパウダー 卵 ヨーグルト

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