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手づくりハヤシライス
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手づくりハヤシライス-レシピのメイン写真

手づくりハヤシライス

藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity

【管理栄養士レシピ】
おやこでクッキング♪
お好みの味に仕上げてみよう!
このレシピの生い立ち
❝簡単におしゃれな料理を親子で作ってみたい❞という声に答えてみました。母の日にもピッタリです♪

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材料

4人分
  • 牛もも肉(薄切り) 200g
  • 玉ねぎ 大1個
  • まいたけ 1パック
  • マッシュルーム缶(スライス) 1缶(65g)
  • バター 10g
  • 小麦粉 大さじ2
  • ◎水 300ml
  • ◎カットトマト缶 1缶(400g)
  • ◎赤ワイン 大さじ2
  • ☆中濃ソース 大さじ1
  • ☆トマトペースト 2袋(36g)
  • ☆コンソメ顆粒 1本(4.5g)
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆しょうゆ 小さじ2
  • 乾燥パセリ お好みで
  • 雑穀入りごはん 1人150g
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作り方

  1. 1

    牛肉は食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。

    • 手づくりハヤシライス作り方1写真
  2. 2

    マッシュルームは水気を切る。まいたけは長さを半分程度にして、食べやすい大きさにさく。

    • 手づくりハヤシライス作り方2写真
  3. 3

    フライパンでバターを熱し、玉ねぎを加えてしんなりするまでよく炒める。

    • 手づくりハヤシライス作り方3写真
  4. 4

    3に1の牛肉を加えて炒め合わせる。

    • 手づくりハヤシライス作り方4写真
  5. 5

    牛肉の色が変わったら、まいたけを加えて軽く炒める。

    • 手づくりハヤシライス作り方5写真
  6. 6

    小麦粉を振り入れて粉っぽさがなくなるまで炒める。

    • 手づくりハヤシライス作り方6写真
  7. 7

    6に◎を加え、沸騰したら弱火で10分程煮る。

    • 手づくりハヤシライス作り方7写真
  8. 8

    マッシュルームと☆の調味料を加え、中火で煮る。

    • 手づくりハヤシライス作り方8写真
  9. 9

    好みのとろみになるまで火を入れる。

  10. 10

    器にご飯を盛り、9をかけてパセリをふる。

    • 手づくりハヤシライス作り方10写真

コツ・ポイント

・酸味が苦手な方は、中濃ソースと砂糖を少し足してみましょう。
【ごはん150g付の1人分の栄養価】
エネルギー488kcal、たんぱく質17.9g、脂質10.1g、食塩相当量1.4g

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藤枝市保健センター
藤枝市保健センター @FujiedaCity
2023/05/01 01:16に公開
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

ハヤシライス 缶詰 トマト缶 マッシュルーム バター まいたけ 牛もも 小麦粉 玉ねぎ 赤ワイン 雑穀 ご飯

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