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そばサラダ
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そばサラダ-レシピのメイン写真

そばサラダ

ぽろっとQちゃん
ぽろっとQちゃん @cook_40338593
神奈川県

暑い日に蕎麦&サラダでサッパリヘルシーに!見た目も喉の通りも爽やかなサラダ風日本蕎麦です。めんつゆやポン酢をかけて。

このレシピの生い立ち
信州そばをよく買って食べていましたが、最近斜め向かいの家のおじさんから美味しいですよと山形の蕎麦を教わりまして、卯月製麺「山形のさがえそば」をこのところ好んで食べています。以前はうどん派でしたが蕎麦もすっかり好きになりました。大人になった♡

暑い日に蕎麦&サラダでサッパリヘルシーに!見た目も喉の通りも爽やかなサラダ風日本蕎麦です。めんつゆやポン酢をかけて。

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信州そばをよく買って食べていましたが、最近斜め向かいの家のおじさんから美味しいですよと山形の蕎麦を教わりまして、卯月製麺「山形のさがえそば」をこのところ好んで食べています。以前はうどん派でしたが蕎麦もすっかり好きになりました。大人になった♡

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ぽろっとQちゃん
ぽろっとQちゃん @cook_40338593
神奈川県

暑い日に蕎麦&サラダでサッパリヘルシーに!見た目も喉の通りも爽やかなサラダ風日本蕎麦です。めんつゆやポン酢をかけて。

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信州そばをよく買って食べていましたが、最近斜め向かいの家のおじさんから美味しいですよと山形の蕎麦を教わりまして、卯月製麺「山形のさがえそば」をこのところ好んで食べています。以前はうどん派でしたが蕎麦もすっかり好きになりました。大人になった♡

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信州そばをよく買って食べていましたが、最近斜め向かいの家のおじさんから美味しいですよと山形の蕎麦を教わりまして、卯月製麺「山形のさがえそば」をこのところ好んで食べています。以前はうどん派でしたが蕎麦もすっかり好きになりました。大人になった♡

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材料

1人分
  • ソバの麺(または細めのうどん) 1人分
  • 乾燥ワカメ(または茹でた生ワカメ) ひとつまみ
  • 大根 2cm
  • 刻み海苔(焼き海苔) 少々
  • レタス(またはリーフレタスやハーブなど) ひとつかみくらい
  • ミニトマト(トマト) 2個(トマトなら1/4個)
  • 揚げ玉 大さじ2
  • かけるつゆ 麺つゆかポン酢、お好み量
  • 薬味にネギ・ミョウガ・ワカメ・揚げ玉・大根・刻み海苔・ワサビ・氷・鰹節・炒りゴマ等 おまかせ
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作り方

  1. 1

    大きな鍋にたっぷりと湯を沸かします。

    • そばサラダ作り方1写真
  2. 2

    ソバをパラパラと湯に入れ、

    • そばサラダ作り方2写真
  3. 3

    菜箸などでゆらゆらと泳がせて商品の説明通りの規定時間、茹でます。

    • そばサラダ作り方3写真
  4. 4

    茹で上がったら、流水でよく揉みながら麺が冷えるまで洗います。ザルにあげて水を切ります。

    • そばサラダ作り方4写真
  5. 5

    小さな器に乾燥ワカメと熱湯を注ぎます。ワカメの量が増えたら湯を捨て水で冷やします。(生ワカメを茹でたものでも勿論OK)

    • そばサラダ作り方5写真
  6. 6

    大根は洗って皮をむきおろし金でおろします。

    • そばサラダ作り方6写真
  7. 7

    または、大根を洗って皮をむき、千切りにします。(ここでは⑥と⑦を半分ずつ用意しました)

    • そばサラダ作り方7写真
  8. 8

    既製品の刻み海苔がない場合は、焼き海苔をキッチン鋏で3〜4cmの幅にした後細く切ります。

    • そばサラダ作り方8写真
  9. 9

    水で洗ってよく水を切ったレタスを器の周りに広げて麺を中央に盛ります。櫛形や輪切りにしたトマトかミニトマトを脇に乗せます。

    • そばサラダ作り方9写真
  10. 10

    水を絞ったワカメ・揚げ玉・大根・刻み海苔・お好みでワサビや氷や鰹節や炒りゴマを添えて、つゆやポン酢をかけていただきます♪

    • そばサラダ作り方10写真
  11. 11

    【2023年5月28日】「そばサラダ」の人気検索トップ10入り出来ました。どうもありがとうございました。

    • そばサラダ作り方11写真

コツ・ポイント

かけるつゆは気分やあるものなど自由に楽しみます。

希釈タイプの市販の麺つゆなら
希釈割合通りに水で割ります。
ポン酢やゆずポン酢ならそのまま。
または自家製のつゆなど。
(きのこの麺つゆなら、参考レシピID:ID21494994)

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ぽろっとQちゃん
ぽろっとQちゃん @cook_40338593
2023/05/18 04:53に公開
神奈川県
呼び名QちゃんでOK(さん付け不要)庭いじりが好き&近所にお店がないので、少しずつ食材を育てているうちに穫れた物で保存食他作りを始めました(*^_^*) 庭から始まる手抜き食活!2022/5/10初投稿、2025/10/?閲覧数700万回となりました。皆様心から感謝ですm(_ _)m ✨つくレポ気まぐれにお邪魔します!好き嫌い多く電子レンジ不使用主義で作れる物が少ないですが楽しみです♡
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このレシピのキーワード

そばサラダ ねぎ 大根 海苔 トマト レタス ワカメ みょうが ミニトマト そば かつお節 めん 生わかめ うどん リーフレタス わさび

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