【バランス】ハンガリー風チキンのチーズ焼

松戸市 @cook_40280902
カッテージチーズを使ってハンガリー風に⁈お肉と一緒に野菜もたくさん食べられちゃう、優しい味わいの一皿です♪
このレシピの生い立ち
松戸市食生活改善サポーターが作成したレシピ集(2021)に掲載されているレシピです。きのこ類はお好みのものを使って作ってOK♪塩分が気になる方は、カッテージチーズの量を半分に減らして!
キーワード:松戸市食生活改善サポーター
【バランス】ハンガリー風チキンのチーズ焼
カッテージチーズを使ってハンガリー風に⁈お肉と一緒に野菜もたくさん食べられちゃう、優しい味わいの一皿です♪
このレシピの生い立ち
松戸市食生活改善サポーターが作成したレシピ集(2021)に掲載されているレシピです。きのこ類はお好みのものを使って作ってOK♪塩分が気になる方は、カッテージチーズの量を半分に減らして!
キーワード:松戸市食生活改善サポーター
作り方
- 1
鶏肉は、一口大に切って★の塩、こしょうを振っておく。
- 2
玉ねぎは薄切り、にんじんは細切り、えのきだけは石づきを除き、長さ半分に切ってほぐす。しめじは石づきを除き小房に分ける。
- 3
フライパンに油を熱し、皮目を下にして鶏肉を焼く。焼き色がついたら裏返して、玉ねぎ、にんじんを加えて2分ほど炒める。
- 4
さらにきのこ類を加えて炒め合わせたら、フタをして5分ほど蒸し焼きにする(弱めの中火)。
- 5
肉に火が通ったら、混ぜ合わせた◆の調味料を加えて炒め合わせる。
- 6
調味料が全体によくなじんだら、カッテージチーズをのせ、再びフタをして加熱する。
- 7
チーズが溶けたら、軽く混ぜ合わせて皿に盛り付け、パセリを散らす。
コツ・ポイント
【1人あたりの栄養価】エネルギー231キロカロリー たんぱく質16.8g 脂質14.5g 炭水化物8.5g 食塩相当量1.3g
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