ケトンダイエット用エッグマフィン

cottonfield912
cottonfield912 @cook_40242519

ダイエットしたい人にオススメ。腹持ちも良いです♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある材料を使って糖質の少ないケトンダイエットに最適なものを作りたくて。

ケトンダイエット用エッグマフィン

ダイエットしたい人にオススメ。腹持ちも良いです♪
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある材料を使って糖質の少ないケトンダイエットに最適なものを作りたくて。

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材料

2人分
  1. ベーコン 2枚
  2. 4
  3. オリーブオイル 大さじ2
  4. チーズ 好きなだけ
  5. ケール 好きなだけ
  6. オリーブ 6粒
  7. 人参 3/4本

作り方

  1. 1

    各材料を細かく切っておく。ベーコンは軽く炒めておく。卵は器に割り入れて、オリーブオイルを入れかき混ぜておく。

  2. 2

    型の内側にオリーブオイルを塗って、それぞれの材料を型に均等に入れ、最後に卵を流し入れる。

  3. 3

    それぞれの型にチーズを入れる。入れたら中を均等になるように混ぜる。

  4. 4

    200度のオーブンで22–23分で焼き上げる。

コツ・ポイント

中の具材は自分で好きなヘルシーなものを入れて良し。焼いたシャケの身を崩して入れたり、水でふやかしたワカメを入れても変わった食感で美味しいですよ。

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cottonfield912
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食べることが大好きです。仕事以外の時間に時々料理をして気分転換します。
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