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キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット
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キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット-レシピのメイン写真

キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

キャベツとニラを多めに豚ひき肉は少なめだけど
おいしい満足野菜餃子です。
このレシピの生い立ち
餃子は食べたいけれどダイエット中!そんな方にも食べていただける餃子を作りました〜(*´꒳`*)

キャベツとニラを多めに豚ひき肉は少なめだけど
おいしい満足野菜餃子です。
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餃子は食べたいけれどダイエット中!そんな方にも食べていただける餃子を作りました〜(*´꒳`*)

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キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット

おはまりキッチン
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キャベツとニラを多めに豚ひき肉は少なめだけど
おいしい満足野菜餃子です。
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餃子は食べたいけれどダイエット中!そんな方にも食べていただける餃子を作りました〜(*´꒳`*)

キャベツとニラを多めに豚ひき肉は少なめだけど
おいしい満足野菜餃子です。
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餃子は食べたいけれどダイエット中!そんな方にも食べていただける餃子を作りました〜(*´꒳`*)

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材料

約50個分
  1. 餃子の皮 50枚
  2. 豚ひき肉 280g→150g
  3. キャベツ 1/4〜1/6個
  4. ニラ 1束
  5. ごま油 適宜
  6. にんにく 3片
  7. 生姜 にんにくと同量
  8. ★塩麹 大さじ1
  9. ★酒 大さじ1
  10. ★ごま油 大さじ1
  11. ★醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ダイエットの方は豚挽肉を150gに減らして作ります。
    キャベツを粗めのみじん切りにします。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方1写真
  2. 2

    キャベツに塩(分量外 )を振り少し揉んで置いておく。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方2写真
  3. 3

    ニラを5ミリほどに切る。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方3写真
  4. 4

    ニンニク生姜をすりおろす。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方4写真
  5. 5

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方5写真
  6. 6

    キャベツの水気を絞る。クッキングペーパーで絞ってもオッケー。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方6写真
  7. 7

    豚ひき肉をボールに入れ少し練る。途中で★印材料を入れ混ぜる。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方7写真
  8. 8

    キャベツニラを入れ混ぜる。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方8写真
  9. 9

    皮に包む。
    ひたすら包む。皮の中央に置いて少し山の感じ。水は中指でつけひだを寄せる。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方9写真
  10. 10

    フライパンに油(分量外)を引く。中火でフライパンが熱くなったら並べる。焦げめがついたら水を入れて蓋をする。

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方10写真
  11. 11

    皮が透き通ってまだ水のある状態で蓋をあけ(大体のタイミングでok)水がなくなり皮がいい感じになってきたら出来上がり!

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方11写真
  12. 12

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方12写真
  13. 13

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方13写真
  14. 14

    • キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット作り方14写真
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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546
2021/01/27 01:50に公開
おはまりダイエットでは100%のお客さまがたった3ヶ月で3〜10kgの減量に成功!"たった30秒!ラク痩せレシピ"動画プレゼント https://lin.ee/o5lj06d ブログはhttps://yumeblo.jp/yanamari/ 料理の先生じゃないよ、ダイエットコーチなの!しっかり食べて痩せる。人生最後のダイエット!https://lit.link/marikaririn
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