キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

キャベツとニラを多めに豚ひき肉は少なめだけど
おいしい満足野菜餃子です。
このレシピの生い立ち
餃子は食べたいけれどダイエット中!そんな方にも食べていただける餃子を作りました〜(*´꒳`*)

キャベツたっぷりうまうま餃子 ダイエット

キャベツとニラを多めに豚ひき肉は少なめだけど
おいしい満足野菜餃子です。
このレシピの生い立ち
餃子は食べたいけれどダイエット中!そんな方にも食べていただける餃子を作りました〜(*´꒳`*)

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材料

約50個分
  1. 餃子の皮 50枚
  2. 豚ひき肉 280g→150g
  3. キャベツ 1/4〜1/6個
  4. ニラ 1束
  5. ごま 適宜
  6. にんにく 3片
  7. 生姜 にんにくと同量
  8. ★塩麹 大さじ1
  9. ★酒 大さじ1
  10. ごま 大さじ1
  11. ★醤油 小さじ1

作り方

  1. 1

    ダイエットの方は豚挽肉を150gに減らして作ります。
    キャベツを粗めのみじん切りにします。

  2. 2

    キャベツに塩(分量外 )を振り少し揉んで置いておく。

  3. 3

    ニラを5ミリほどに切る。

  4. 4

    ニンニク生姜をすりおろす。

  5. 5
  6. 6

    キャベツの水気を絞る。クッキングペーパーで絞ってもオッケー。

  7. 7

    豚ひき肉をボールに入れ少し練る。途中で★印材料を入れ混ぜる。

  8. 8

    キャベツニラを入れ混ぜる。

  9. 9

    皮に包む。
    ひたすら包む。皮の中央に置いて少し山の感じ。水は中指でつけひだを寄せる。

  10. 10

    フライパンに油(分量外)を引く。中火でフライパンが熱くなったら並べる。焦げめがついたら水を入れて蓋をする。

  11. 11

    皮が透き通ってまだ水のある状態で蓋をあけ(大体のタイミングでok)水がなくなり皮がいい感じになってきたら出来上がり!

  12. 12
  13. 13
  14. 14
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