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悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット
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悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット-レシピのメイン写真

悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ダイエット中の強い味方
栄養豊富な高野豆腐
本日イメージ変えます!
バター染みた、ガーリックトーストを思わせる新食感♡
このレシピの生い立ち
高野豆腐に含まれる「レジスタントプロテイン」には、食後の血糖値の上昇を抑え、中性脂肪の値を下げる働きがあります。
糖尿病他、成人病の予防に積極的に摂りたい成分です

父の大好物なので、家族に1日1枚は食べさせたくて、洋風にアレンジしてます♪

ダイエット中の強い味方
栄養豊富な高野豆腐
本日イメージ変えます!
バター染みた、ガーリックトーストを思わせる新食感♡
このレシピの生い立ち
高野豆腐に含まれる「レジスタントプロテイン」には、食後の血糖値の上昇を抑え、中性脂肪の値を下げる働きがあります。
糖尿病他、成人病の予防に積極的に摂りたい成分です

父の大好物なので、家族に1日1枚は食べさせたくて、洋風にアレンジしてます♪

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悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

ダイエット中の強い味方
栄養豊富な高野豆腐
本日イメージ変えます!
バター染みた、ガーリックトーストを思わせる新食感♡
このレシピの生い立ち
高野豆腐に含まれる「レジスタントプロテイン」には、食後の血糖値の上昇を抑え、中性脂肪の値を下げる働きがあります。
糖尿病他、成人病の予防に積極的に摂りたい成分です

父の大好物なので、家族に1日1枚は食べさせたくて、洋風にアレンジしてます♪

ダイエット中の強い味方
栄養豊富な高野豆腐
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バター染みた、ガーリックトーストを思わせる新食感♡
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高野豆腐に含まれる「レジスタントプロテイン」には、食後の血糖値の上昇を抑え、中性脂肪の値を下げる働きがあります。
糖尿病他、成人病の予防に積極的に摂りたい成分です

父の大好物なので、家族に1日1枚は食べさせたくて、洋風にアレンジしてます♪

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材料

  • 高野豆腐 2個分(30g)
  • バター 20g
  • ニンニクチューブ 4センチ
  • 青のり 小さじ1〜
  • ミックスチーズ 40g
  • 大葉 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐をお湯で4分戻す

    水気を手で絞る

    • 悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット作り方1写真
  2. 2

    クシャクシャにしたアルミホイルに高野豆腐をのせる

    バターとニンニクチューブを表面に塗る
    青のりもかける

    • 悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット作り方2写真
  3. 3

    更にミックスチーズをのせる

    • 悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット作り方3写真
  4. 4

    トースター6分〜7分
    出来上がり

    • 悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット作り方4写真
  5. 5

    お好みで大葉を散らしても♡

    育ち過ぎた大葉、様々な料理に登場してきますよ。

    • 悶絶★バター薫る青のりチーズ♪ダイエット作り方5写真

コツ・ポイント

トースターのメーカーにより変わります

無印良品のトースターを使っています。

バターを塗る時、塊で構いません。キレイに塗らなくてOK♪トースターでちゃんと溶けます♡

高野豆腐を戻すとき、手で絞る際にヤケドしないように、十分気をつけてね!

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/06/20 02:43に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

大葉 高野豆腐 バター

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