トマトと豆のスープ-レシピのメイン写真

トマトと豆のスープ

クックKIJ2N8☆
クックKIJ2N8☆ @cook_40406871

豆を食べるスープ。
約490㎉
タンパク質30g

このレシピの生い立ち
手軽に食事をすますため。

トマトと豆のスープ

豆を食べるスープ。
約490㎉
タンパク質30g

このレシピの生い立ち
手軽に食事をすますため。

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材料

1人前
  1. ひよこ豆(乾物) 25g
  2. 小豆(乾物) 25g
  3. とり肉 100g
  4. オートミール 5g
  5. トマトピューレ(二倍濃縮) 75g
  6. ブイヨンパウダー 5g
  7. 130g
  8. キストラバージンオリーブオイル 13g

作り方

  1. 1

    豆は量って、洗っておく。

  2. 2

    豆は24時間、冷蔵庫で水(150g)に浸す。
    浸したものをレンジで6分。

  3. 3

    レンジにかけたものに削ぎ切りにした鶏肉以下の材料をすべて加え、更にレンジで6分。

コツ・ポイント

レンジは600Wを使用。
器はハリオのスープカップ。
出来上がり量は300mlくらい。

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