私のソイバー
市販のプロテインバーやプロテインは添加物や脂質が気になります。私はいつもマシュマロでバー。きな粉は食物繊維もとれますよ！
このレシピの生い立ち
いつも身体によい手作りおやつを心がけて。以前ピスタチオとプルーンでこのバージョンを作りましたが、職場とジムスタッフに大好評でした為、今回たまたま冷蔵庫にあるもので覚書レシピアップ。個人的にはピスタチオが色綺麗オススメです♪
私のソイバー
市販のプロテインバーやプロテインは添加物や脂質が気になります。私はいつもマシュマロでバー。きな粉は食物繊維もとれますよ！
このレシピの生い立ち
いつも身体によい手作りおやつを心がけて。以前ピスタチオとプルーンでこのバージョンを作りましたが、職場とジムスタッフに大好評でした為、今回たまたま冷蔵庫にあるもので覚書レシピアップ。個人的にはピスタチオが色綺麗オススメです♪
アプリでひらく作り方
- 1
材料適量これだけ
デーツはレーズン、プルーンもおすすめ
ナッツはピスタチオもおすすめ -
- 2
デーツを刻んでおく
（ピスタチオの場合殻から出しておく） -
- 3
耐熱性ボールにマシュマロ入れ
ふくらむまで
数秒加熱 -
- 4
一気にヘラでかきまぜたところに
-
- 5
きな粉を投入
-
- 6
混ぜて
-
- 7
事前に、荒くくだいておいたナッツ
（ピスタチオの場合は
殻から出しておく）を投入
-
- 8
他の材料も
一気に投入（黒大豆の緑もカットするとキレイに映えます）
-
- 9
混ぜ合わせたら
（ここで、再加熱もあり）
手早く整形
↑
きな粉も
大豆も
多いようですが
なんとか纏るものです！ -
- 10
全身の体重で
おしこむと
整形バッチリ
よく固まります！
バットにクッキングシートを2枚交互に重ねて、包み込むとよいです -
- 11
冷蔵庫で固めたら
カットしてラッピングし
ジムトレーニングに持参します -
- 12
カットの際
かなり砕けてしまいますが、
カロリー控える為に
極力マシュマロ少なくしている為です。
食べてしまえ〜（笑） -
- 13
ジム友にも差し入れ♡
-
- 14
www.instagram.com/p/CL-5iHLjxaW/?igshid=16feqddiqtkqx
- 15
↓
作り方教えたらジム共が作ってInstagramにあげてくれました。
嬉しい(^^)
せっちゃん、ありがとうございます
コツ・ポイント
マシュマロを使う手作りバーが大好きです。
マシュマロの香料以外は無添加なので、身体の健康にはバッチリなおやつだと思います。マシュマロの甘みとドライフルーツの甘みだけでノンシュガーなのもグッド！小腹みたしに
きな粉と炒大豆でプロテイン補給オケ
つくれぽ
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