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簡単ヘルシー♪麻婆大根
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簡単ヘルシー♪麻婆大根-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー♪麻婆大根

とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

1人前100円以下♪
豆腐も美味しいですが大根バージョンもなかなかいけます♡
ヘルシーなのでダイエット中の方にも!
このレシピの生い立ち
大根をたくさん頂いたので、メインになるおかずを作りたくて。

1人前100円以下♪
豆腐も美味しいですが大根バージョンもなかなかいけます♡
ヘルシーなのでダイエット中の方にも!
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大根をたくさん頂いたので、メインになるおかずを作りたくて。

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121

1人前100円以下♪
豆腐も美味しいですが大根バージョンもなかなかいけます♡
ヘルシーなのでダイエット中の方にも!
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豆腐も美味しいですが大根バージョンもなかなかいけます♡
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材料

3〜4人分
  1. 鶏ひき肉 300g
  2. 大根 1/2本
  3. ○酒 小さじ1
  4. ○塩胡椒、ニンニクチューブ 少々
  5. ○生姜チューブ 3cm
  6. ●醤油、砂糖 大さじ2
  7. ●酒、みりん、オイスターソース 大さじ1
  8. ●鶏がらスープ、豆板醤 小さじ1
  9. ●鷹の爪 お好みで
  10. 水 100ml
  11. 【水溶き片栗粉】
  12. 水 大さじ2
  13. 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏ひき肉はポリ袋に入れ、○を揉み込んでおく。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方1写真
  2. 2

    大根は1.5cmくらいの角切りにする。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油(小さじ1)をひき、鶏ひき肉を炒めていく。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方3写真
  4. 4

    火が通ったら、大根も加え全体を混ぜながら3分ほど炒める。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方4写真
  5. 5

    合わせておいた●の調味料を加え、全体を混ぜ合わせたら蓋をして中火で5分煮る。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方5写真
  6. 6

    5分経ったら水を加え、蓋をしてさらに10分くらい煮る。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方6写真
  7. 7

    大根に火が通り透き通ってきたら、一旦火を止め、水溶き片栗粉を加える。混ぜながら弱火で加熱し、とろみがついたら出来上がり。

    • 簡単ヘルシー♪麻婆大根作り方7写真
  8. 8

    仕上げにネギやブラックペッパーなどをトッピング。

コツ・ポイント

あればホールの花椒を少し加えるとさらに本格的な味に!

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とうふ♪
とうふ♪ @cook_40318121
2021/02/09 08:49に公開
低糖質、低カロリー、低脂質で、安く作れる料理を日々研究中。ダイエット中の方、健康が気になる方に真似してほしいレシピを載せています。よく使う食材は、豆腐、厚揚げ、油揚げ、納豆、蒟蒻、きのこ、鶏胸肉など♪
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21576409
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