栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻

★子供の栄養おやつ、部活前後の補食
★スポーツフード
成長期の子供達には、おやつでも栄養を!
このレシピの生い立ち
成長期のスポーツをする子供達に、3食では不足しがちなたんぱく質と糖質を、おやつで補ってあげましょう。
♪胡麻
免疫力アップ、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸
若返りのビタミンE
♪きな粉
便通を整える食物繊維
たんぱく質
栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻
★子供の栄養おやつ、部活前後の補食
★スポーツフード
成長期の子供達には、おやつでも栄養を!
このレシピの生い立ち
成長期のスポーツをする子供達に、3食では不足しがちなたんぱく質と糖質を、おやつで補ってあげましょう。
♪胡麻
免疫力アップ、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸
若返りのビタミンE
♪きな粉
便通を整える食物繊維
たんぱく質
作り方
- 1
絹ごし豆腐と白玉粉をボールに入れて、軽く混ぜたら2-3分なじませる。深めの鍋にお湯をわかす。
- 2
そのあとしっかり混ぜて白玉粉の塊がなくなったら(大切!)、お団子をつくる。
- 3
お湯が沸いたらお団子を入れて、浮き上がってから1分ほど茹でる。
- 4
茹で上がったら、ザルにとって冷水でしっかりひやす(大切!しっかり冷やすことで身がしまります)。
- 5
きな粉に砂糖小さじ0.5と塩ひとつまみ、黒胡麻に砂糖小さじ1と塩ひとつまみ、醤油1/4を入れる。
- 6
きな粉と黒胡麻のレシピ量は、お団子100gにつきの量です。お団子200gをひとつの味にする時は、片方の味を倍量にする。
- 7
冷水からお団子をすくい、そのまま入れる。お団子のまわりがぬれていることで、粉や胡麻がよくつく。
- 8
味をよくなじませるように混ぜる。出来上がったら、お皿にもりつけて完成。朝作っても、当日中常温で夜までもちもち!!
コツ・ポイント
1:深鍋でゆでると浮き上がるのがよくわかります。
2:豆腐は、絹ごしの方が口当たりがなめらかです。
3:豆腐と白玉粉を混ぜたら、2-3分おいて馴染ませると、白玉粉の塊が簡単になくなります。
4:きな粉は塩、黒胡麻は醤油がポイントです!
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