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栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻
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栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻-レシピのメイン写真

栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻

ゆさKitchen
ゆさKitchen @cook_40151160

★子供の栄養おやつ、部活前後の補食
★スポーツフード
成長期の子供達には、おやつでも栄養を!
このレシピの生い立ち

成長期のスポーツをする子供達に、3食では不足しがちなたんぱく質と糖質を、おやつで補ってあげましょう。

♪胡麻 
免疫力アップ、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸
若返りのビタミンE

♪きな粉
便通を整える食物繊維
たんぱく質

★子供の栄養おやつ、部活前後の補食
★スポーツフード
成長期の子供達には、おやつでも栄養を!
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成長期のスポーツをする子供達に、3食では不足しがちなたんぱく質と糖質を、おやつで補ってあげましょう。

♪胡麻 
免疫力アップ、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸
若返りのビタミンE

♪きな粉
便通を整える食物繊維
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ゆさKitchen
ゆさKitchen @cook_40151160

★子供の栄養おやつ、部活前後の補食
★スポーツフード
成長期の子供達には、おやつでも栄養を!
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成長期のスポーツをする子供達に、3食では不足しがちなたんぱく質と糖質を、おやつで補ってあげましょう。

♪胡麻 
免疫力アップ、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸
若返りのビタミンE

♪きな粉
便通を整える食物繊維
たんぱく質

★子供の栄養おやつ、部活前後の補食
★スポーツフード
成長期の子供達には、おやつでも栄養を!
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成長期のスポーツをする子供達に、3食では不足しがちなたんぱく質と糖質を、おやつで補ってあげましょう。

♪胡麻 
免疫力アップ、コレステロール値を下げる不飽和脂肪酸
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材料

  • 絹ごし豆腐 100g
  • 白玉粉 100g
  • きな粉 大さじ2.5
  • 黒すり胡麻 大さじ3
  • 砂糖(きな粉に小0.5,黒胡麻小1) 小さじ1.5
  • 塩 ひとつまみ
  • 醤油 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐と白玉粉をボールに入れて、軽く混ぜたら2-3分なじませる。深めの鍋にお湯をわかす。

  2. 2

    そのあとしっかり混ぜて白玉粉の塊がなくなったら(大切!)、お団子をつくる。

    • 栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻作り方2写真
  3. 3

    お湯が沸いたらお団子を入れて、浮き上がってから1分ほど茹でる。

  4. 4

    茹で上がったら、ザルにとって冷水でしっかりひやす(大切!しっかり冷やすことで身がしまります)。

    • 栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻作り方4写真
  5. 5

    きな粉に砂糖小さじ0.5と塩ひとつまみ、黒胡麻に砂糖小さじ1と塩ひとつまみ、醤油1/4を入れる。

    • 栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻作り方5写真
  6. 6

    きな粉と黒胡麻のレシピ量は、お団子100gにつきの量です。お団子200gをひとつの味にする時は、片方の味を倍量にする。

  7. 7

    冷水からお団子をすくい、そのまま入れる。お団子のまわりがぬれていることで、粉や胡麻がよくつく。

    • 栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻作り方7写真
  8. 8

    味をよくなじませるように混ぜる。出来上がったら、お皿にもりつけて完成。朝作っても、当日中常温で夜までもちもち!!

    • 栄養満点豆腐白玉だんご きなこ&黒胡麻作り方8写真

コツ・ポイント

1:深鍋でゆでると浮き上がるのがよくわかります。
2:豆腐は、絹ごしの方が口当たりがなめらかです。
3:豆腐と白玉粉を混ぜたら、2-3分おいて馴染ませると、白玉粉の塊が簡単になくなります。
4:きな粉は塩、黒胡麻は醤油がポイントです!

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ゆさKitchen
ゆさKitchen @cook_40151160
2021/02/08 03:01に公開
スポーツフードアドバイザーのゆさKitchenです。美味しく、ヘルシーで、栄養価の高い食事とお菓子作りを心がけています❤️Instagramhttps://instagram.com/yusakitchen_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
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このレシピのキーワード

白玉だんご きな粉 絹ごし豆腐 白玉粉

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