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お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ
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お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ-レシピのメイン写真

お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

フワフワ~な秘密は豆腐
柔らかい肉肉しい美味しいハンバーグ♪
モリモリ食べても超ヘルシー
ビニール袋で洗い物ラク~
このレシピの生い立ち
ビニール袋を使うので、洗い物を減らすことができてラクラク~

フワフワ~な秘密は豆腐
柔らかい肉肉しい美味しいハンバーグ♪
モリモリ食べても超ヘルシー
ビニール袋で洗い物ラク~
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マダム・フィーカ
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柔らかい肉肉しい美味しいハンバーグ♪
モリモリ食べても超ヘルシー
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材料

  • 合挽肉 200g
  • 豆腐 300g(1丁)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • パン粉 1カップ
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 岩塩、黒胡椒 適量
  • 水 100cc
  • ☆赤ワイン 50cc
  • ☆ケチャップ☆ソース 各大さじ2
  • ☆みりん 大さじ1
  • 米油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ビニール袋に豆腐を水切り無しで入れる

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    上から順に一気に入れて混ぜる

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎも炒めないでいい

    岩塩、黒胡椒まで入れたらしっかり揉む

    手に米油をつけながら丸める

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    フライパンに米油を熱し、並べる
    表面が焼けたら、水を加えて蓋をする(中火から弱火くらい)
    6分程で一旦取り出す

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    煮込みハンバーグなら、皿に移さなくていい

    ☆を入れて煮たら

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    戻す

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    煮からめて出来上がり

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    • お弁当★節約と美容健康★ふわりハンバーグ作り方9写真

コツ・ポイント

豆腐が多くて肉が少なくコクが足りないので、卵を入れてます
卵を入れない場合は、マヨネーズを2倍の大さじ2にして、ケチャップ大さじ1を生地に加えてみてください

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2021/02/09 12:39に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨英国1年2ヶ月、スウェーデン3年間、スペイン単身留学・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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このレシピのキーワード

ハンバーグ 卵 玉ねぎ 豆腐 赤ワイン ケチャップ 合い挽き 米

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