マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ

旬のいちじくを主役にしたフルーツサラダです!
このレシピの生い立ち
いちじくが安くなっていたので、祖母の玉ねぎや買い置きのトマト、もらいもののレモンでサラダにしました。
パートナーにも好評でした!
いちじくの傷みやすさを考えると、一日で食べ切るのがおすすめです。
マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ
旬のいちじくを主役にしたフルーツサラダです!
このレシピの生い立ち
いちじくが安くなっていたので、祖母の玉ねぎや買い置きのトマト、もらいもののレモンでサラダにしました。
パートナーにも好評でした!
いちじくの傷みやすさを考えると、一日で食べ切るのがおすすめです。
作り方
- 1
紫玉ねぎと玉ねぎを、繊維を断つ方向にスライスし、オリーブオイルでマリネします。
- 2
トマトのヘタを除き、一口大にざく切りし、塩でマリネします。
皮の気になる方は湯剥きしてください。 - 3
豆乳チーズの材料を混ぜ、ボウル、ザル、布巾を重ねて注ぎ、20分ぐらいしたら布巾を畳んで重石をし、数分水切りします。
- 4
3で出てきた水分はてんさい糖を混ぜてレモネードにできるので捨てないでね!
栄養価も高いそうです。 - 5
1と2を同じボウルに入れ、いちじくを半分~4等分に割き、スプーンで実を掬って加えます。
レモンも房から出して加えます。 - 6
お好みでくるみやミント、バジルなど混ぜるのもおすすめ。
- 7
全体を混ぜて、必要なら塩やてんさい糖で味を調えます。
- 8
最後に水切りした3を加え、混ぜすぎない程度に混ぜ、器に盛り付けパセリをちぎって散らしたら出来上がり。
- 9
トマトを使うのでやはりバジルも合いますね。
コツ・ポイント
・玉ねぎは繊維を断つ方向にスライスしてマリネすると辛みが和らぐ
・トマトを塩でマリネすると甘みが増す
・豆乳チーズ簡単
・レモネードまでどうぞ
・レモンは皮の表面をスイーツなどで使ったのち皮を剥き、半分に切り、ペティナイフで実を出すと楽
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