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マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ
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マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ-レシピのメイン写真

マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

旬のいちじくを主役にしたフルーツサラダです!
このレシピの生い立ち
いちじくが安くなっていたので、祖母の玉ねぎや買い置きのトマト、もらいもののレモンでサラダにしました。
パートナーにも好評でした!

いちじくの傷みやすさを考えると、一日で食べ切るのがおすすめです。

旬のいちじくを主役にしたフルーツサラダです!
このレシピの生い立ち
いちじくが安くなっていたので、祖母の玉ねぎや買い置きのトマト、もらいもののレモンでサラダにしました。
パートナーにも好評でした!

いちじくの傷みやすさを考えると、一日で食べ切るのがおすすめです。

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マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ

今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481

旬のいちじくを主役にしたフルーツサラダです!
このレシピの生い立ち
いちじくが安くなっていたので、祖母の玉ねぎや買い置きのトマト、もらいもののレモンでサラダにしました。
パートナーにも好評でした!

いちじくの傷みやすさを考えると、一日で食べ切るのがおすすめです。

旬のいちじくを主役にしたフルーツサラダです!
このレシピの生い立ち
いちじくが安くなっていたので、祖母の玉ねぎや買い置きのトマト、もらいもののレモンでサラダにしました。
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いちじくの傷みやすさを考えると、一日で食べ切るのがおすすめです。

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材料

3食分
  • 紫玉ねぎ 4分の1個
  • 玉ねぎ 4分の1個
  • オリーブオイル 大2
  • トマト 1個
  • 自然塩 ふたつまみ
  • いちじく 8個
  • レモン 1個
  • くるみ お好みで
  • ミント お好みで
  • パセリ or バジル 適量
  • 豆乳チーズ
  • 無調整豆乳 200cc
  • レモン汁 大2分の1
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作り方

  1. 1

    紫玉ねぎと玉ねぎを、繊維を断つ方向にスライスし、オリーブオイルでマリネします。

    • マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ作り方1写真
  2. 2

    トマトのヘタを除き、一口大にざく切りし、塩でマリネします。
    皮の気になる方は湯剥きしてください。

    • マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ作り方2写真
  3. 3

    豆乳チーズの材料を混ぜ、ボウル、ザル、布巾を重ねて注ぎ、20分ぐらいしたら布巾を畳んで重石をし、数分水切りします。

  4. 4

    3で出てきた水分はてんさい糖を混ぜてレモネードにできるので捨てないでね!
    栄養価も高いそうです。

  5. 5

    1と2を同じボウルに入れ、いちじくを半分~4等分に割き、スプーンで実を掬って加えます。
    レモンも房から出して加えます。

  6. 6

    お好みでくるみやミント、バジルなど混ぜるのもおすすめ。

  7. 7

    全体を混ぜて、必要なら塩やてんさい糖で味を調えます。

  8. 8

    最後に水切りした3を加え、混ぜすぎない程度に混ぜ、器に盛り付けパセリをちぎって散らしたら出来上がり。

    • マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ作り方8写真
  9. 9

    トマトを使うのでやはりバジルも合いますね。

    • マクロビ☆いちじくとトマトの夏サラダ作り方9写真

コツ・ポイント

・玉ねぎは繊維を断つ方向にスライスしてマリネすると辛みが和らぐ
・トマトを塩でマリネすると甘みが増す
・豆乳チーズ簡単
・レモネードまでどうぞ
・レモンは皮の表面をスイーツなどで使ったのち皮を剥き、半分に切り、ペティナイフで実を出すと楽

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今日の勝家御膳
今日の勝家御膳 @cook_40128481
2023/07/06 12:00に公開
理想の男性が柴田勝家なので「今日の勝家御膳」です。原則、動物性食材不使用、電子レンジ不使用、食材を丸ごと使用するマクロビオティック(最近は動物性食材を使うことも増えました。おいしいのがいいね)未来のダーリン勝家さまに召し上がっていただく「勝家御膳」を日々研究中。
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このレシピのキーワード

豆乳 トマト レッドオニオン いちじく くるみ チーズ レモン 玉ねぎ ミント

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