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漬物DE炒飯
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漬物DE炒飯-レシピのメイン写真

漬物DE炒飯

岐阜県恵那市
岐阜県恵那市 @kenkouena

令和3年度に募集した「漬物を使ったアレンジレシピ」の入選レシピです。
このレシピの生い立ち
恵那市の塩分摂取の1つの傾向として、家庭で栽培した野菜を漬物として保存し、摂取しています。そこで、1つの減塩方法として、毎日食べている漬物をそのまま食べるのではなく、漬物に含まれる塩分を上手に利用したレシピを募集しました。

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材料

2人分
  • 玉ネギ 50g(中1/4個)
  • ニンジン 30g(中1/6本)
  • ごま油 小さじ2
  • ニンニク 10g
  • 豚ひき肉 50g
  • 漬物(白菜、たくあんなどお好みのもの) 70g
  • ご飯 300g
  • 卵 1個
  • こしょう 少々
  • 白ごま 大さじ2
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作り方

  1. 1

    玉ネギ、ニンジン、ニンニクはみじん切りにする。玉ネギとニンジンは電子レンジ600Wで2分加熱する。

  2. 2

    白菜の漬物は1㎝に切り、たくあんは5㎜角に切る。

  3. 3

    フライパンにごま油とニンニクを入れ、弱火で炒める。

  4. 4

    ニンニクの香りが立ったらひき肉を加え、火が通ったら玉ネギとニンジン、2を入れ軽く炒める。

  5. 5

    さらにご飯を加え、ほぐすように炒める。

  6. 6

    ご飯をフライパンの端に寄せ、溶き卵を入れて中火でかき混ぜる。卵が半熟になったらご飯と炒め合わせ、こしょうで味を調える。

  7. 7

    皿に盛り付け、白ごまをかける。

コツ・ポイント

1人分:食塩相当量1.2g

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岐阜県恵那市
岐阜県恵那市 @kenkouena
2023/07/12 06:06に公開
安心で美味しい「食」にあふれる「健幸のまち・えな」を目指し、地産地消と食育に取り組んでいます。「食べるって楽しい!」をモットーに地元で育ったものを使ったレシピ、この地で生まれた伝統食などを紹介していきます。恵那市公式ホームページ http://www.city.ena.lg.jp/恵那市食農ポータルサイト「たべとる」http://tabetoru.com/
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このレシピのキーワード

炒飯 つけもの 白菜 にんじん 豚ひき肉 にんにく 卵 たくあん 玉ねぎ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21582278
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