オートミール30gに水50ml加えて電子レンジで600w3分加熱する。

(お使いのオートミールや電子レンジによって加減してください。)

①に卵1個・プロテイン30g・ベーキングパウダー小さじ1を加えてよく混ぜる。

フライパンにお好きなオイルを引き、③を焼く。

表面がプツプツしてきたらひっくり返し裏面も焼く。