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生ハムいんげん巻き
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生ハムいんげん巻き-レシピのメイン写真

生ハムいんげん巻き

健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei

管理栄養士監修のダイエットにおすすめのおつまみレシピです。雑誌にも掲載されています。
このレシピの生い立ち
ダイエットしている方からの相談が多く、少しでも役立つレシピを考えました。

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材料

2人分
  • 生ハム 5枚
  • 冷凍いんげん 15本
  • オリーブオイル 大さじ1
  • しょう油 小さじ1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    冷凍いんげんを解凍し、生ハムの幅に切る。
    *おおよそ1/3くらいにすると生ハムといんげんの数が合います。

    • 生ハムいんげん巻き作り方1写真
  2. 2

    オリーブオイルとしょう油を混ぜ、タレを作る。

    • 生ハムいんげん巻き作り方2写真
  3. 3

    生ハムに3カット分のいんげんを巻く。

    • 生ハムいんげん巻き作り方3写真
  4. 4

    お皿に盛り付け、2のタレを回しかけ、ブラックペッパーを振ったら、出来上がり。

    • 生ハムいんげん巻き作り方4写真

コツ・ポイント

使用した食材は全て低糖質なものです。糖質の摂取量を抑えることで、血糖値の急上昇による脂肪蓄積の予防につながります。生ハムに多く含まれるタンパク質、生ハムやオリーブオイルに含まれる脂質は腹持ちするため、間食や食べ過ぎの予防効果も期待できます。

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健康検定協会
健康検定協会 @Kenko_kentei
2023/08/08 05:16に公開
健康検定協会 医師や管理栄養士などが考案したレシピをご紹介しています!また、健康に関する新しい情報をHPでご紹介していますので、ご参照いただければ幸いです。https://kenken-kyoukai.jp
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このレシピのキーワード

冷凍いんげん 生ハム

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