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ダイエットパスタ★おからパウダー使用★
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ダイエットパスタ★おからパウダー使用★-レシピのメイン写真

ダイエットパスタ★おからパウダー使用★

babibabi7
babibabi7 @cook_40411456

低糖質のパスタでも、少しはモチモチしたい。美味しくダイエットに最適なパスタです。お試しくださいね。
このレシピの生い立ち
糖質制限と美味しさのバランスを試行錯誤してみました。尚、1人分(レシピ半量)の熱量は280kcal 糖質量は28g。(注:麺のみ)糖質制限ダイエットとしてはバランスが良いかと思います。ソースにもよりますがだいたい1人分500~600kcal

低糖質のパスタでも、少しはモチモチしたい。美味しくダイエットに最適なパスタです。お試しくださいね。
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糖質制限と美味しさのバランスを試行錯誤してみました。尚、1人分(レシピ半量)の熱量は280kcal 糖質量は28g。(注:麺のみ)糖質制限ダイエットとしてはバランスが良いかと思います。ソースにもよりますがだいたい1人分500~600kcal

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ダイエットパスタ★おからパウダー使用★

babibabi7
babibabi7 @cook_40411456

低糖質のパスタでも、少しはモチモチしたい。美味しくダイエットに最適なパスタです。お試しくださいね。
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糖質制限と美味しさのバランスを試行錯誤してみました。尚、1人分(レシピ半量)の熱量は280kcal 糖質量は28g。(注:麺のみ)糖質制限ダイエットとしてはバランスが良いかと思います。ソースにもよりますがだいたい1人分500~600kcal

低糖質のパスタでも、少しはモチモチしたい。美味しくダイエットに最適なパスタです。お試しくださいね。
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糖質制限と美味しさのバランスを試行錯誤してみました。尚、1人分(レシピ半量)の熱量は280kcal 糖質量は28g。(注:麺のみ)糖質制限ダイエットとしてはバランスが良いかと思います。ソースにもよりますがだいたい1人分500~600kcal

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材料

2人分
  1. おからパウダー 60g
  2. 小麦粉グルテン粉 20g
  3. 強力粉 60g
  4. サイリウム 5g
  5. ラカント(砂糖など甘味料) 15g(大さじ1)
  6. オリーブオイル 小さじ2
  7. ★水 200cc
  8. ★塩 5g
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作り方

  1. 1

    ★水を計量し、★塩を溶かしておく。

  2. 2

    ★以外の材料を混ぜてから←油は最後、★の水分投入してよくこねる。私はニーダーを使いましたが、もちろんボールで手ゴネでも、

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方2写真
  3. 3

    ある程度こねたら、クッキングペーパーに挟んで、麺棒で伸ばし、畳んで、伸ばし、畳んで、を繰り返してね。この工程は省略可。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方3写真
  4. 4

    私は扱いやすいように4つに分割。丸く丸めて一時間以上、タッパーに入れて冷蔵庫に。乾燥が最もダメ。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方4写真
  5. 5

    麺棒や製麺機で伸ばして、お好みの巾にカット。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方5写真
  6. 6

    カットした麺はパスタハンガーで少しでも乾燥させるとモチモチして美味しいです。私は一時間は乾燥させます。すぐ茹ででも可。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方6写真
  7. 7

    パスタハンガー(パスタドライヤー)がないので布巾用の物干しを使ってます。細い針金なのでずり落ちないように2本に跨いで干す

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方7写真
  8. 8

    鍋に湯を沸かして、塩を一掴み。(この塩加減が重要)パスタを入れて30秒〜1分程度、浮き上がる感じまで茹でる。長時間厳禁。

  9. 9

    お好みのソースに絡めて召し上がってくださいませ。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方9写真
  10. 10

    この麺はおからパウダーを使っていても、強力粉の割合が高いのでフライパンでソースに絡めることに耐えられます。※ジェノベーゼ

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方10写真
  11. 11

    追記
    やっぱりこの布巾用物干しは優れもの。3本にまたげは、弱いおからパスタも切れないし、短いのは根本の方で干せます!

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方11写真
  12. 12

    追記2
    IK●Aの3個¥299のこのちり取り型の調理用ボールも製麺機に差し込むのに丁度いいです!おすすめします。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方12写真
  13. 13

    追記3、製麺機を使う余裕がない時は平らに伸ばしてピザにもできますヨ。4分の1の生地一玉で20cmのミニピザが焼けます。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方13写真
  14. 14

    お好きなソースで200度、10分(要予熱)。うーむ味はよくある、おからパウダーピザですネ、、ウマからず、マズからず。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方14写真
  15. 15

    20230814画像変更しました。

    • ダイエットパスタ★おからパウダー使用★作り方15写真

コツ・ポイント

こねたら、しばらく乾燥させずに休ませてあげてくださいね。逆にカットしたら小一時間乾燥させると美味しいです。

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babibabi7
babibabi7 @cook_40411456
2023/08/06 08:54に公開
失敗なんて怖くない!そこから何かが生まれるかも〜!パンク ロック好きな貧乏絵描きなのです。高円寺とかで呑んだくれている90年代を未だに引きずってる還暦ロッカーの仲間!あー、考えてみれば、オレの人生、失敗の連続ですぅ。ちなみに乳卵摂取型の菜食主義者。でもたまにはお肉や魚も!最近性格がよく丸くなったと、言われるが、Punk's Not Dead, Punk's Sleepin Drunk!現役ですね〜
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