揚げない!ヘルシー酢豚ワンパンで甘酢あん
世界のレシピに挑戦 @cook_40133125
揚げずに焼くだけ!お肉は柔らかく、そのフライパンでそのまま甘酢あんを作ってからめます。小さい子から高齢者までみんな大好き
このレシピの生い立ち
酢豚は肉を揚げる手間とカロリーが気になります。
ひき肉でも良いのですがボリューム感が欲しかったなので、こま切れ肉で団子を作って焼きました。
ミルフィーユとんかつのように柔らかくボリュームがあります。
お醤油を入れないとすっきり味です。
揚げない!ヘルシー酢豚ワンパンで甘酢あん
揚げずに焼くだけ!お肉は柔らかく、そのフライパンでそのまま甘酢あんを作ってからめます。小さい子から高齢者までみんな大好き
このレシピの生い立ち
酢豚は肉を揚げる手間とカロリーが気になります。
ひき肉でも良いのですがボリューム感が欲しかったなので、こま切れ肉で団子を作って焼きました。
ミルフィーユとんかつのように柔らかくボリュームがあります。
お醤油を入れないとすっきり味です。
作り方
- 1
まず、豚肉、おろしショウガ、パン粉、塩をボウルに入れてよく混ぜます。
- 2
箸でだいたい6~8個のボール状にしてサラダ油を入れたフライパンで焼きます。肉団子に焼き目がついたら崩さないように返します
- 3
中まで火が通ったら、そこにケチャップ、酢、砂糖の甘酢あんの材料を入れて混ぜます。片栗粉は水で良く溶いてから加えます。
- 4
肉団子を甘酢あんにからめてお皿に盛り付ければ完成です。
コツ・ポイント
ボウルの中身をよく混ぜると味のムラがなくなり、粘り気が出てまとまりやすくなります。
弱火でじっくり火を通します。
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