簡単キノコご飯で食べ応えのダイエット

Name: 簡単キノコご飯で食べ応えのダイエット
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白舞茸 1パック; 舞茸 1パック; しめじ 1パック; ゴボウ 1/2本; 鶏肉 150g; お米 2合; おしょうゆ・お酒・みりん 各大さじ2; お水 炊飯規定量（上記調味料含む）

ボディメーカーマリ @cook_40103205

旨みも食べ応えも繊維質もたっぷりのお米レシピ
このレシピの生い立ち
ダイエットだけでなく、アンチエイジングにも大きな影響を与える血糖値の上昇と糖化を少しでも穏やかに最小にするために、考えたレシピです。

簡単キノコご飯で食べ応えのダイエット

ボディメーカーマリ @cook_40103205

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材料

白舞茸 1パック
舞茸 1パック
しめじ 1パック
ゴボウ 1/2本
鶏肉 150g
お米 2合
おしょうゆ・お酒・みりん各大さじ2
お水炊飯規定量（上記調味料含む）

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作り方

1
好みのキノコ3種をを割いておく。写真は、舞茸、白舞茸、しめじ、ゴボウ（ささがきして水にさらしておく）
2
鶏肉は1cm角程度に切っておく。（面倒なのでカットされたものを準備しました。）
3

洗ったお米をザルにあげ軽く水気を切ったらお釜に入れ、調味料を入れてから炊飯規定量になるまでお水を足す。
4
3の上に2を乗せ、さらに1を乗せて、炊飯スイッチオン。

コツ・ポイント

繊維質たっぷりのご飯で、血糖値の上昇を穏やかにする目的でキノコやゴボウを入れてます。旨みも食べ応えも大きいので満足感up!

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つくれぽ

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ボディメーカーマリ @cook_40103205

2023/09/10 02:58に公開

自分のカラダに恋をする♡ダイエット＆ボディメイクのトレーナーです。食べて動くは美のみなもと女性らしい身体へのこだわり残業、出張、社内外接待だらけだったバリキャリOL(ビール会社研究職⇒コーヒー会社設計開発主査)の私が実践、提案する唯一無二のオリジナルメソッドで500人以上の女性の、1トン以上の脂肪を減らしてます。http://ameblo.jp/prettygoodsmile/

このレシピのキーワード

ご飯鶏肉ごぼうシメジ酒まいたけ米

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