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鉄不足解消！栄養満点♪ひじきご飯★彡
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鉄不足解消！栄養満点♪ひじきご飯★彡-レシピのメイン写真

鉄不足解消！栄養満点♪ひじきご飯★彡

お嬢✿
お嬢✿ @cook_40426608

ひじきとツナで鉄分不足解消♪貧血予防◎
お子様でもパクパク食べれる
栄養満点！ひじきご飯✨
このレシピの生い立ち
貧血予防対策ご飯を試行錯誤…

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材料

2合
  • お米 2合
  • ツナ 1缶
  • 乾燥ひじき 大さじ3
  • しめじ お好きな量
  • にんじん 1/3本
  • 油揚げ 正方形1枚
  • A醤油 大さじ3
  • A砂糖 小さじ1
  • A白だし 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ツナの汁気を切る。
    ひじきを水で戻しておく。
    にんじん、油揚げを千切りにしておく。

  2. 2

    お米を研ぎ、調味料Aとメモリまでのお水を加えて少し混ぜる。

  3. 3

    水で戻したひじきの水気を切る。
    具材を上に乗っけて、炊飯へGO〜♪

  4. 4

    普通炊きでピーッとなったら完成✨

    • 鉄不足解消！栄養満点♪ひじきご飯★彡作り方4写真

コツ・ポイント

きのこはお好きなもので代用OK！
白だしがない場合は和風顆粒だし大さじ1で
代用してみてください！
ひじきの水気を絞る際、目の細かい水切りネットを使うと簡単、楽チンです♪

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お嬢✿
お嬢✿ @cook_40426608
2023/09/10 11:00に公開
ズボラお嬢の簡単レシピ✨簡単で可愛いお弁当アレンジ^_−☆Instagram→@acha_cooking123https://instagram.com/acha_cooking123?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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