鶏胸ひき肉と豆腐のハンバーグ

楓カモミール
楓カモミール @cook_40416350

鶏胸ひき肉と豆腐で作る、超シンプルな和風ハンバーグです。コスパ最強でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お手頃価格の、鶏ムネひき肉をもっと活用したいと思い、作ってみました。

鶏胸ひき肉と豆腐のハンバーグ

鶏胸ひき肉と豆腐で作る、超シンプルな和風ハンバーグです。コスパ最強でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お手頃価格の、鶏ムネひき肉をもっと活用したいと思い、作ってみました。

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材料

中4個 3〜4人分
  1. 鶏胸ひき肉 250g
  2. 木綿豆腐(3連の物1個) 130g位
  3. ●塩・こしょう 適量
  4. ●生姜チューブ 小さじ山盛1
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. ゴマ油(orサラダ油) 大さじ1
  7. 【ごまダレ】
  8. 白すりごま 大さじ2
  9. 生姜チューブ 小さじ2
  10. 砂糖 小さじ1
  11. めんつゆ(3倍) 大さじ1

作り方

  1. 1

    小皿にサラダ油(小さじ1/分量外)を入れておきます
    フライパンにゴマ油を入れておきます
    片栗粉の中に大さじを入れます

  2. 2

    ボウルに豆腐・鶏肉・塩胡椒・生姜を入れ、手で混ぜます。
    左手で片栗粉を加えて、更に混ぜます。

  3. 3

    手についた肉をゴムベラで拭い取り、4等分にします。
    フライパンを弱火にかけます。

  4. 4

    手の平に①の油を薄く塗り、ボール状に4つ丸めます。
    丸いままフライパンに入れます。
    中火にします。

  5. 5

    ボウルに残った肉もゴムベラでこそげ取り、肉ダネに乗せます。中火のまま2〜3分焼き、上下を返して1分焼きます。

  6. 6

    弱火にし、水(小さじ1〜2/分量外)を入れフタをして、6分位蒸し焼きにします。 
    タレを合わせておきます。

  7. 7

    ようじをさし、透明な肉汁が出て火が通ったら、皿に取りタレをかけて完成です。

コツ・ポイント

豆腐で味が薄まるので、塩・こしょうはしっかり目にして下さい。
柔らかい肉ダネなので、少し扱いにくいのですが、手に油をつけると丸めやすいです。
④で、かなり油がはねる時は、早めにフタをして下さい。
タレは、おろしポン酢や照焼きのタレでも。

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