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さといもカレー
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さといもカレー-レシピのメイン写真

さといもカレー

★もぐぱく
★もぐぱく @cook_40342627

血圧を下げる効果が期待できるカリウムを多く含むさといもを使ったレシピ★
このレシピの生い立ち
さといもに含まれるカリウムは余分なナトリウムを体外に排出し血圧を安定させる効果が期待できます。定番のカレーを旬のさといもでアレンジしました。

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さといもに含まれるカリウムは余分なナトリウムを体外に排出し血圧を安定させる効果が期待できます。定番のカレーを旬のさといもでアレンジしました。

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★もぐぱく
★もぐぱく @cook_40342627

血圧を下げる効果が期待できるカリウムを多く含むさといもを使ったレシピ★
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さといもに含まれるカリウムは余分なナトリウムを体外に排出し血圧を安定させる効果が期待できます。定番のカレーを旬のさといもでアレンジしました。

血圧を下げる効果が期待できるカリウムを多く含むさといもを使ったレシピ★
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材料

大人2人 子ども2人
  • ご飯 適量
  • 豚肉 150g
  • さといも 150g(中サイズ4個)
  • 人参 50g(1/3本)
  • 玉ねぎ 150g(大き目1/2個)
  • カレールウ お好みのルウ5人分
  • 水 ルウに記載量を参照
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    さといもは皮を剥き食べやすい大きさに切ります。人参はいちょう切り、玉ねぎは5㎜幅のスライスにします。

    • さといもカレー作り方1写真
  2. 2

    鍋にサラダ油を熱し、豚肉を炒めます。

    • さといもカレー作り方2写真
  3. 3

    豚肉に火が通ったら人参、玉ねぎ、さといもの順に加え炒めます。

    • さといもカレー作り方3写真
  4. 4

    水を加え、具材が柔らかくなるまで煮ます。灰汁は取り除きます。

    • さといもカレー作り方4写真
  5. 5

    カレールウを加え、煮込みます。

    • さといもカレー作り方5写真
  6. 6

    皿にご飯を盛り、⑥をかけます。

    • さといもカレー作り方6写真

コツ・ポイント

さといもはぬめりを取ると、火の通りが早くなります。ぬめりを取る方法は、皮を剥き、塩もみをした後に水洗いする、または、2~3分茹でて水にさらします。

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★もぐぱく
★もぐぱく @cook_40342627
2023/10/02 00:06に公開
★保育園×もぐぱくレシピ★管理栄養士によるオリジナル献立~もぐぱくレシピの特徴~★野菜中心★お子さん向け★優しい味付け
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このレシピのキーワード

カレー 豚肉 里芋 にんじん 玉ねぎ ご飯

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