チクワ簡単コク旨オイクリーム味野菜炒め
レンジでも食感しっかり！肉無でもチクワで量増し。簡単調味料でほんのりシーフード風味のオイスタークリーム味がご飯によく合う
このレシピの生い立ち
CDdaffee Cocoさんのオイスタークリームソースうどんの味が気になり肉の代わりに簡単調味料でほんのりシーフード風味にマイレシピチクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです。
チクワ簡単コク旨オイクリーム味野菜炒め
レンジでも食感しっかり！肉無でもチクワで量増し。簡単調味料でほんのりシーフード風味のオイスタークリーム味がご飯によく合う
このレシピの生い立ち
CDdaffee Cocoさんのオイスタークリームソースうどんの味が気になり肉の代わりに簡単調味料でほんのりシーフード風味にマイレシピチクワ野菜炒めの作り方で作ってみたレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
チクワは3等分にし小さめの短冊切りか輪切りにし◇を3等分に絡めてしばらくおきます
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- 2
1は下味ごと耐熱皿3つに3等分におきます
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- 3
2に追加で片栗粉小さじ1くらいを適当に菜箸で絡めておきます
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- 4
人参は薄めの短冊切りにしておきます
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- 5
もやしはすすいで手で半分くらいに折っておきます
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- 6
玉ねぎは乱切りか短冊切りにしてばらしておきます（今回半分くらいピーマンと大根にしています）
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- 7
茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます（今回半分くらいズッキーニにしています）
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- 8
しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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- 9
3に△を3等分に加えてよく混ぜます
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- 10
人参もやし玉ねぎしめじと椎茸茄子を3等分にわけます（しめじは半分くらいに切ります）
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- 11
10に◎を3等分に絡めてしばらくおきます
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- 12
9に11を3等分に下味の残りごと乗せてふんわりラップをします
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- 13
12をレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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- 14
13に豆乳か牛乳を大さじ3ずつ加えてよくまぜます
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- 15
14にふんわりラップをしてレンジ600wで2分半〜3分加熱します（ここは1皿ずつのほうがいいです）
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- 16
すりごまを3等分に加えてよく混ぜます
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- 17
16をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です
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- 18
軽く混ぜます
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- 19
好みでごまを散らして完成です
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- 20
肉の代わりに鶏ガラと鰹節と味噌とマヨネーズでほんのりシーフード風味になります。
- 21
少量の片栗粉で自然なとろみがつきます。野菜の種類や量は好みで調整して下さい
- 22
チクワは今回サラダ用チクワですが好みの物で大丈夫です。魚肉ソーセージやツナ缶にしても。
- 23
豚こまやひき肉で作る場合は◇を酒大さじ1片栗粉大さじ1にして加熱を４分にして下さい。
- 24
生クリームの代わりに蜂蜜でコクを追加して少し甘めに仕上げています。あれば豆乳か牛乳を生クリームにして蜂蜜は無しか砂糖でも
- 25
チクワをツナ缶等にしてすりごまと一緒に軽くレンジ加熱した茹でうどんを加えると野菜たっぷり焼きうどんにもなります。
コツ・ポイント
野菜に下味をつけてラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。焼きうどんにする場合はレシピIＤ1143346をご覧下さい。作り方20〜25もご覧下さい
つくれぽ
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