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減塩秋鮭の塩麹ソテー
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減塩秋鮭の塩麹ソテー-レシピのメイン写真

減塩秋鮭の塩麹ソテー

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

自家製の塩麹を使って簡単に減塩ヘルシーメニュー。
このレシピの生い立ち
自家製塩麹はヨーグルトメーカーで7時間放置。簡単でリーズナブル、更に減塩にもおすすめです。是非お試しあれ。

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自家製塩麹はヨーグルトメーカーで7時間放置。簡単でリーズナブル、更に減塩にもおすすめです。是非お試しあれ。

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減塩秋鮭の塩麹ソテー

クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040

自家製の塩麹を使って簡単に減塩ヘルシーメニュー。
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自家製塩麹はヨーグルトメーカーで7時間放置。簡単でリーズナブル、更に減塩にもおすすめです。是非お試しあれ。

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材料

2人分
  • 生鮭 2切れ(160g)
  • 玉葱 1/4個
  • 塩麹 16g
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    保存袋に鮭と塩麹を入れ揉み込む、最低30分以上漬け込む。玉葱は薄切り。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し1を入れ、玉葱を散らす。蓋をして中火で蒸し焼きにする。

  3. 3

    玉葱がしんなりしてきたら全体を裏返し、両面焼きにする。

  4. 4

    皿に盛り付け、すだちを添える。

コツ・ポイント

塩麹は食材の重さの約10%を目安にしてみましょう。旨味の効いた塩味が素材の美味しさを更に引き立てます。酵素の力でタンパク質をアミノ酸に分解し、柔らかく美味しく仕上げてくれる魔法の調味料です。

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クック⭐︎ルイ
クック⭐︎ルイ @cook_40283040
2023/10/20 22:27に公開
東京文京区にある赤堀料理学園でフードコーディネーターと食育アドバイザーの勉強をしました。現在はボランティアで食生活改善推進団体に所属しています。「食べることは生きること」一番大切にしています。
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このレシピのキーワード

鮭 こうじ 玉ねぎ

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