きのこのクリームパイ

豊後高田市 @bungotakada
カルシウム吸収に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
きのこに含まれるエルゴステロールは日光(紫外線)に30分ほどあてるとビタミンDにかわる。ビタミンDは牛乳のカルシウムの吸収を促します。
きのこのクリームパイ
カルシウム吸収に役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
きのこに含まれるエルゴステロールは日光(紫外線)に30分ほどあてるとビタミンDにかわる。ビタミンDは牛乳のカルシウムの吸収を促します。
作り方
- 1
きのこは石づきをとり、それぞれほぐしたり薄くスライスする。
- 2
玉ねぎは薄くスライスする。ほうれん草はさっとゆでて絞り1cmに刻む。ウィンナーは5mm幅の輪切りにする。
- 3
マカロニは袋の表示どおりゆでる。
- 4
フライパンにバターを入れウィンナー、きのこ、玉ねぎを炒め、しんなりさせほうれん草と3.とコンソメ、塩こしょうを混ぜる。
- 5
小麦粉をふり入れ混ぜる。火を止め、牛乳を加えながら混ぜる。火をつけ、焦げないよう火加減に注意しながらとろみをつける。
- 6
火からおろして冷ます。パイシートをひろげ1枚を4等分に切り、4枚それぞれに5.を1/4ずつのせる。
- 7
もう1枚のパイシートも4等分し、3本ずつ切れ目を入れる。そのパイシートで1つずつ蓋をして回りをフォークで押して閉じる。
- 8
表面に卵黄をぬり、オーブントースターで5分、さらにアルミ箔をかぶせて5分焼く。
コツ・ポイント
1個あたり316Kcal
塩分0.7g
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