栄養満点たんぱく質サラダ

栄養満点たんぱく質サラダ-レシピのメイン写真

栄養満点たんぱく質サラダ

う @cook_40403727

今食べたいものを沢山盛り込んで、できたサラダです。
とにかく栄養満点、ボリューム満点です^ ^
このレシピの生い立ち
大好きなサラダでたんぱく質などの栄養がさらに取れればいいなと思って好きなものをぶち込んだら美味しく完成しました笑(^^)

今食べたいものを沢山盛り込んで、できたサラダです。
とにかく栄養満点、ボリューム満点です^ ^
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大好きなサラダでたんぱく質などの栄養がさらに取れればいいなと思って好きなものをぶち込んだら美味しく完成しました笑(^^)

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今食べたいものを沢山盛り込んで、できたサラダです。
とにかく栄養満点、ボリューム満点です^ ^
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今食べたいものを沢山盛り込んで、できたサラダです。
とにかく栄養満点、ボリューム満点です^ ^
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材料

4〜5人分

●キャベツ 4分の1玉ほど
●納豆(タレ不使用) ３パック
●ミックスビーンズ 1缶
●海苔(刻み) 2枚
●絹豆腐(木綿も◯) 150g×2
●乾燥わかめ大さじ3〜4
(調味料)玉ねぎドレッシング
玉ねぎ半玉
◯にんにく 1〜2片
◯黒酢大さじ4〜5
◯醤油大さじ1
◯めんつゆ(白だし) 大さじ2〜3
◯ごま油小さじ2
◯白ごまたっぷり
◯塩、こしょう適量
◯砂糖小さじ1

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作り方

1

[乾燥わかめを水につけておく]
キャベツの千切りをする
2

ボウルに●を入れる
(豆腐は崩しても崩さなくても)
3

(調味料作り)
玉ねぎをすりおろす
4

3に◯を全部入れる
5

ボウルに調味料を混ぜ入れ完成

コツ・ポイント

キャベツは粗い千切りでも
とても美味しいです！

海苔は手でちぎったりするのも良さそうです！

白ごまはこれでもかいうくらい入れた方が美味しいです^ ^

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う @cook_40403727

2023/10/24 07:20に公開

このレシピのキーワード

サラダ海苔ワカメキャベツにんにく絹ごし豆腐玉ねぎ納豆ミックスビーンズ

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