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トマトタッカルビ
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トマトタッカルビ-レシピのメイン写真

トマトタッカルビ

東海市
東海市 @toukaishi_tomato

【東海市公式】トマトde健康レシピコンテスト 金賞メニュー
コチュジャンの甘辛にトマトの酸味がぴったりマッチしています。
このレシピの生い立ち
東海市市制50周年記念事業 トマトde健康レシピコンテスト 親子de
トマト給食部門 金賞メニュー

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材料

4人分
  • 鶏肉(もも) 320g
  • キャベツ 300g
  • 玉ねぎ 120g
  • 人参 60g
  • ピーマン 40g
  • トマト 130g
  • サラダ油 大匙1
  • A 砂糖 大匙2
  • A 醤油 大匙2
  • A コチジャン 大匙3
  • A ケチャップ 大匙2
  • A 赤みそ 小匙2
  • A にんにく(おろし) 小匙1
  • A 生姜(おろし) 小匙1
  • 片栗粉 小匙2
  • 水 小匙4
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切る。キャベツはざく切り、玉ねぎはくし切り、人参は拍子切り、ピーマンは細切り、トマトは2㎝角に切る。

  2. 2

    Aの調味料を合わせておく。

  3. 3

    2の調味料の1/3量を鶏肉にもみ込み、15分程度漬けておく。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、3の鶏肉を炒める。色が変わってきたら、トマト以外の野菜、残りのAの調味料を加える。

  5. 5

    蓋をして、弱火で5分程度蒸す。

  6. 6

    トマトと加え、混ぜ、火が通ったら水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら出来上がり。

コツ・ポイント

(1食分)360kcal、食塩相当量0.6g、野菜102g
隠し味に赤みそ、トマトケチャップを加えることでコクをプラス!淡泊な野菜もたっぷり食べられます。

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東海市
東海市 @toukaishi_tomato
2023/11/20 02:37に公開
愛知県東海市では、『生きがいがあり健康なまち東海市』を目指し、一人ひとりの健康づくりを応援しています。公式キッチンでは、家庭で簡単に作れるレシピや離乳食のほか、”トマトde健康づくり”の一つである「トマト給食」や「とまと記念館」で提供している人気メニューを紹介していきます。東海市HP https://www.city.tokai.aichi.jp
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このレシピのキーワード

鶏肉 トマト 片栗粉 にんじん キャベツ ピーマン にんにく コチュジャン 玉ねぎ 赤みそ ケチャップ しょうが

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