まずは、ホワイトソースを作ります。

レンジ使用可能な容器に、小麦粉とバターを入れ、20秒ほどレンジでチンします。

②をよく混ぜ、さらに牛乳を入れてよく混ぜる。

③レンジで30秒チン。

④をよく混ぜ、さらに30秒チン。

⑤をよく混ぜ塩胡椒で味付けしたら完成！！！！
もっと硬くしたい場合は、10秒程度をめどにレンチンを繰り返して下さい。

耐熱容器に、解凍おにぎりを平らになるように入れて、冷凍野菜と⑥ホワイトソースをかけ、チーズを散らす

電子レンジで5分ほどチンする

⑧の間に、フライパンにオリーブオイルとパン粉を入れて軽く焦げ目をつける。

⑧のチーズがきれいに溶けたら⑨のパン粉をかけて出来上がり。