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白菜の塩昆布和え
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白菜の塩昆布和え-レシピのメイン写真

白菜の塩昆布和え

栄養士のレシピ集
栄養士のレシピ集 @cook_40427996

白菜の大量消費にもいいです。塩もみしますが、シャキシャキ感も残っています。
このレシピの生い立ち
白菜の消費に活躍中✨
学校給食でも取り入れていた独自の栄養士のレシピです。(給食では野菜はボイルしていました)

白菜の大量消費にもいいです。塩もみしますが、シャキシャキ感も残っています。
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学校給食でも取り入れていた独自の栄養士のレシピです。(給食では野菜はボイルしていました)

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白菜の塩昆布和え

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栄養士のレシピ集 @cook_40427996

白菜の大量消費にもいいです。塩もみしますが、シャキシャキ感も残っています。
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学校給食でも取り入れていた独自の栄養士のレシピです。(給食では野菜はボイルしていました)

白菜の大量消費にもいいです。塩もみしますが、シャキシャキ感も残っています。
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材料

4人分
  • 白菜(茎の部分を使う) 5枚分
  • 塩 小さじ1/2
  • ツナ 1缶
  • 塩昆布 適宜
  • しょうゆ 大さじ1/2
  • ごま油 大さじ1/2
  • いりごま 小さじ1
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作り方

  1. 1

    白菜の茎の部分を切る。
    (葉の部分はみそ汁に使ったりおひたしなどに使ってください)
    ツナは油切りしておく。

    • 白菜の塩昆布和え作り方1写真
  2. 2

    白菜を塩もみして5分おく。5分経ったら絞る。

    • 白菜の塩昆布和え作り方2写真
  3. 3

    塩昆布を混ぜる。

    • 白菜の塩昆布和え作り方3写真
  4. 4

    ツナとしょうゆとごま油を混ぜる。

    • 白菜の塩昆布和え作り方4写真
  5. 5

    いりごまを入れよく混ぜ合わせて完成!

    • 白菜の塩昆布和え作り方5写真

コツ・ポイント

水っぽくならないようにしっかり塩もみし、水分をギュッとしぼってから合わせましょう。

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栄養士のレシピ集
栄養士のレシピ集 @cook_40427996
2023/11/05 08:21に公開
料理はいつも感覚で作っているため、同じものを作ろうと思っても同じ味にならないので、覚書として記録用で残しています。保育園10年、学校給食10年の経験があり、人気だったレシピも記録していこうと思っています。晩酌するのでおつまみ料理を試行錯誤して作っています。
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このレシピのキーワード

ツナ 白菜 塩こんぶ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21632241
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