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パリおにぎり★サバ缶で簡単★たんぱく質
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パリおにぎり★サバ缶で簡単★たんぱく質-レシピのメイン写真

パリおにぎり★サバ缶で簡単★たんぱく質

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

パリの方も大好きなお魚を、サバ缶を使ってパリおにぎりにしてみました。たんぱく質が摂れてヘルシー&美味しくてたまらない
このレシピの生い立ち
ストックしているサバ缶を使って、パリの人が好きそうなおにぎりを作ってみたかった。海外の方は、年齢なんて気にしない、ずっと若々しくてお綺麗で驚かされます。きっと、たんぱく質をしっかりとっているのでしょうか。
ウチのサバ缶おにぎり、家族の大好物

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パリおにぎり★サバ缶で簡単★たんぱく質

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

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材料

2個
  • ご飯 200g
  • サバ缶 40g
  • ※白だし《濃縮》※EXオリーブ油 各小さじ1
  • ※レモン汁《お好みで調整》 小さじ1
  • ※ニンニクチューブ 2センチ
  • ※黒胡椒 適量
  • バジル《大葉可》 3枚
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作り方

  1. 1

    バジルはちぎる
    大葉ならは千切り

    ご飯にサバ缶《汁は抜く》、※、バジル《大葉》混ぜ合わせる

    • パリおにぎり★サバ缶で簡単★たんぱく質作り方1写真
  2. 2

    ラップで握り、出来上がり♪

    お好みで白ごまを振ってもいい

    • パリおにぎり★サバ缶で簡単★たんぱく質作り方2写真

コツ・ポイント

崩れやすいので、握ったら早く食べてね。

ラップを敷いたら、サバやバジルが表からみえるように置いて握ると、美しいおにぎりにみえる。

少量でも、レモン汁は入れた方がおいしい

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2023/11/03 23:12に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』予約受付中(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・TV出演アサデス。9/11〜放送ライスペーパーレシピ3品・24年9/16 フジテレビ「めざまし8」魚肉ソーセージ3品・宝島社「高たんぱく質料理」本表紙・25年8月めざましテレビ 麦茶を使ったレシピ提供・25年クックパッドプラス秋号&冬号(扶桑社)掲載・25年宝島社クックパッドの絶品蒸しレシピ掲載・26年クックパッドプラス春号注目の人『マダム・フィーカ』の紹介・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・2025/11/12 NHK総合『激突メシあがれ』に出演。・日経MJ新聞『サゴ』の記事が掲載。2020年キッチン開設2023〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53
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