いんげんとツナのヨーグルト和え

いんげんとツナのヨーグルト和え-レシピのメイン写真

いんげんとツナのヨーグルト和え

杉山かふん @sugikafun_jp

混ぜるだけ簡単◎水切りヨーグルトとツナの塩味がマッチしてチーズみたい♡コクがあるけど重くないさっぱりヘルシーサラダ。
このレシピの生い立ち
ごま和えや煮物など和食にしがちないんげんを洋食にもあうようフルーティにしてみました。

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混ぜるだけ簡単◎水切りヨーグルトとツナの塩味がマッチしてチーズみたい♡コクがあるけど重くないさっぱりヘルシーサラダ。
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ごま和えや煮物など和食にしがちないんげんを洋食にもあうようフルーティにしてみました。

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材料

3人分

いんげん 150g
☆水切りヨーグルト(無糖) 40g
☆マヨネーズ大さじ1/2
☆砂糖小さじ1
☆レモン汁小さじ1/2
☆粒マスタード小さじ1/2
☆ツナ 70g(ツナ缶1つ分)
ナッツ(アーモンド•くるみ等) 6〜7粒

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作り方

1
ナッツは細かく砕いておく。
2
いんげんは両端を切り落として筋をとり、3分程度塩茹でする。粗熱をとり、長さ3cm程度に切る。
3
ボウルに☆の材料を入れてよく混ぜる。
4
③に①のナッツ、②のいんげんをいれて和える。
5
器に盛って出来上がり。

コツ・ポイント

ヨーグルトを水切りヨーグルトにするとグラムがだいたい半分くらいになるので、ヨーグルトは80g〜100gくらい用意して水切りしてください。

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杉山かふん @sugikafun_jp

2023/11/05 04:30に公開

《薄味じゃない"ゆる減塩"レシピ＆モリモリ食べたい野菜レシピ》クックパッドアンバサダー2022-2024。食材の香りや旨味を活かした塩分控えめレシピ、旬の野菜•果物の美味しいレシピを発信中。■Instagramhttps://instagram.com/sugikafun_jp?utm_medium=copy_link

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このレシピのキーワード

ツナナッツいんげんくるみアーモンド

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