春菊ごはんのオムライス(主食)

豊後高田市 @bungotakada
免疫力を高めることに役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
春菊はβ-カロテン-が豊富です。体内でビタミンAに変換され、粘膜のダメージの回復や免疫力を高めることに役立ちます。
春菊ごはんのオムライス(主食)
免疫力を高めることに役立つメニュー♪
このレシピの生い立ち
春菊はβ-カロテン-が豊富です。体内でビタミンAに変換され、粘膜のダメージの回復や免疫力を高めることに役立ちます。
作り方
- 1
春菊は粗く刻む。人参、玉ねぎはみじん切りにする。ベーコンは5mmの短冊切りにする。
- 2
フライパンにバターを熱しベーコンを炒める。人参、玉ねぎを加えて炒め、火が通ったら春菊を加えて炒める。
- 3
ご飯を加えて、コンソメ、塩・こしょうをふりさっと炒めてボウルにうつす。
- 4
フライパンにサラダ油の半量を入れて強火でよく混ぜ合わせたAを半量入れて薄焼き卵を作る。(2枚)
- 5
3.の半量を4.にのせ包む。
- 6
■《クリームソース》
ボウルに小麦粉を入れ牛乳を少しずつ加えてダマにならないように混ぜる。 - 7
6.に塩・こしょう、コンソメを少しずつ加えてよく混ぜ、火にかけとろみがついたら、5.にかけパセリ(みじん切り)をかける。
コツ・ポイント
一人あたり481Kcal
塩分1.7g
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