ブロッコリーは下茹しておく
冷凍は湯戻ししておく
根菜コースチンじゃがいも
食べやすく野菜は切っておく

フライパンにButterを入れ
溶けてきたら野菜を入れ炒める
じゃがいもに焦げ目っぽく付けるように

☆を入れ絡め炒める

味見をして良かったら
鰹節を入れて和えたら出来上がり

追記:しらすを混ぜて炒めても！
辛いな の場合 砂糖は難しいので
蜂蜜 大さじ半分~1で調整。

追記:4️⃣で満足出来た場合は
そこで出来上がり！でも！
味変で しらす を用意するのもありです

追記:しらすを ごま油でカリカリに近い感じで炒めて 出来上がった上に散らしても！オーブントースターで1分40秒焼いても！

2~4人分は半分にして下さい
しらすでオーブントースター使用時 ごま油と和えてからで
(オーブン場合160°)

追記:好みでウィンナ(ポークビッツ チーズINなど)足しても！
ニンニクを入れて少しスパイシーにしても☆2cm

さつまいもでも出来ます
その場合 塩で調整して下さい

パスタの具にも☆
その場合ペペロンチーノの感じでパスタと合わせる時に
米油か胡麻油(白) ヘルシーリセッタどれかを使う

パスタにする時 お肉の変わりに
ベーコンなどオススメです。
オリーブオイルを使うと味が
くどくなります。