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低糖質で低脂肪な白菜のクリーム煮
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低糖質で低脂肪な白菜のクリーム煮-レシピのメイン写真

低糖質で低脂肪な白菜のクリーム煮

セリザワママ
セリザワママ @cook_40165708

蒸し焼きにするからお肉も柔らかで白菜もとろとろになります。
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材料

3~4人分
  • 白菜 5~6枚
  • 鶏肉 500g
  • 塩コショウ 適量
  • こめ油 大さじ1
  • 白ワイン 100ml
  • えのき 1袋
  • 豆乳 300ml
  • 鶏ガラスープの素 大さじ2
  • 春菊 適量
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作り方

  1. 1

    白菜は横に半分に切り、厚い部分はそぎ切りにして薄い部分は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    唐揚げ用の鶏肉に塩コショウして
    フライパンに油をひいて中火で焼く。

  3. 3

    肉に焼き目がついてきたら、白菜の下の厚い部分から鍋に入れて白ワインをまわしかけて蒸し焼きにする。

  4. 4

    白菜が透き通ってきたら、キノコ(シメジやえのき等)豆乳、鶏ガラススープの素を入れて残りの白菜を入れて煮る。

  5. 5

    あれば青みにほうれん草や春菊等入れる。

  6. 6

    人気検索一位になりました。皆様、ありがとうございました。

コツ・ポイント

鶏肉と豆乳を使うことで、低糖質で低脂肪なクリーム煮になります。

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セリザワママ
セリザワママ @cook_40165708
2023/11/28 22:50に公開
よろしくお願いします♪
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