【牛乳×ピラフ】海老のクリーミーリゾット
かんたんミル活レシピ @cook_40428670
レンジのみで簡単★
材料はミルクと冷凍ピラフとチーズだけ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！
このレシピの生い立ち
2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
【牛乳×ピラフ】海老のクリーミーリゾット
レンジのみで簡単★
材料はミルクと冷凍ピラフとチーズだけ！
牛乳の栄養をコスパ＆タイパよく摂れる「ミル活レシピ」です！
このレシピの生い立ち
2015年マツコさんのTV番組で紹介され、SNSで多数の「作ってみた」れぽがアップされました。この道30年のミルク料理家である小山浩子先生が「ワンアクションでできるレシピだとみんな作ってくれる！」と手ごたえを感じた一品です。
アプリでひらく作り方
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材料を用意
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- 2
深皿にピラフ、チーズ、牛乳を加える
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- 3
★注意点★
ラップで密閉してレンチンすると吹きこぼれやすいです。お皿サイズに合った耐熱容器をかぶせてのレンチン推奨です。 -
- 4
耐熱容器をかぶせ、電子レンジ(600Ｗ)5分加熱する。
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- 5
完成！
※1人分およそ226円！
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- 6
ミル活レシピは、たんぱく質＋不足しがちな栄養素がしっかり補える！値上げが気になる牛乳ですが、栄養コスパは最強なのです！
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コツ・ポイント
副菜を一品加えなくても、チーズと牛乳をプラスするだけで、栄養価がかなり強化されます。特にカルシウムに関しては1日に必要な量の1/3以上が摂れ、不足しがちな各種ビタミン、ミネラルの補完にもなります。最近疲れやすいと感じる方にもおすすめ。
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