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里芋と菊芋のつくね
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里芋と菊芋のつくね-レシピのメイン写真

里芋と菊芋のつくね

タイロンのうえん
タイロンのうえん @cook_tylon111

鶏ミンチはムネの部分を使用すると、たんぱく質の摂取量が増えます!
お正月やお弁当のおかずに
冷めても美味しい★
このレシピの生い立ち
✿管理栄養士かよさんのレシピ✿
#つくね #里芋 #もちもち #つくね

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材料

2人分
  • 里芋(下茹でしたもの) 50g
  • 鶏肉ミンチ(モモ・ムネどちらでも) 100g
  • 菊芋 50g
  • A味噌 大さじ1
  • A片栗粉 大さじ1
  • Aみりん 小さじ1
  • A酒 小さじ1
  • ごま油 小さじ2
  • ほうれん草 100g
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作り方

  1. 1

    菊芋はみじん切り、ほうれん草は5cm幅に切る。

    • 里芋と菊芋のつくね作り方1写真
  2. 2

    ボールに里芋を入れてつぶす。鶏肉ミンチも加えて混ぜる。

    • 里芋と菊芋のつくね作り方2写真
  3. 3

    粘りができたらAと菊芋を加えて、混ぜ合わせる。4等分に分けて丸める。

    • 里芋と菊芋のつくね作り方3写真
  4. 4

    フライパンを温めて、ごま油を引く。③を入れて両面を焼く。(ふたをして弱火~中火をそれぞれ5分弱)

    • 里芋と菊芋のつくね作り方4写真
  5. 5

    ④を取り出し、ほうれん草を炒める。それぞれを器にもりつけたらできあがり。

    • 里芋と菊芋のつくね作り方5写真

コツ・ポイント

里芋とミンチをしっかり混ぜ合わせるとふっくらと仕上がります。片栗粉がつなぎになります。

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タイロンのうえん
タイロンのうえん @cook_tylon111
2023/12/28 03:24に公開
食べるおくすりレシピでカラダの中から健康に★管理栄養士かよさん作成→youtubeも見てねhttps://www.youtube.com/channel/UCoopqi37Kv2y-90fX8pBOfA #管理栄養士かよさん #野菜スイーツ #京都精華町 #朝どれ野菜
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このレシピのキーワード

つくね 里芋 片栗粉 ほうれん草 もも むね 菊芋 酒 とりひき肉 味噌

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